Излишните минерали са опасни за организма! Знайте кои трябва да внимавате

За да поддържате тялото здраво и балансирано, е от съществено значение да консумирате храна по регулиран начин - тоест, без да прекалявате с нищо (включително плодове и зеленчуци). Това, което много хора не знаят, е, че някои минерали, когато се консумират в излишък, в крайна сметка нарушават функционирането на тялото. В резултат на това те причиняват болести, слабост в мускулите и в някои случаи имат токсичен ефект върху тялото. За да не се докопате до консумацията на минерали, ние изброяваме тези, които трябва да се консумират пестеливо. Виж това!

Излишъкът от натрий причинява високо кръвно налягане и стимулира загубата на калций

Натрият е един от основните минерали, който трябва да се консумира по умерен начин, знаете ли? Това е така, защото, когато е в излишък в кръвта, той има тенденция да повишава кръвното налягане, което може да причини хипертония и съответно по-сериозни сърдечно-съдови заболявания. Освен това, ако се консумира прекомерно в дългосрочен план, натрият може да причини камъни в бъбреците и да повлияе на баланса на тялото - той е в състояние да намали, например, усвояването на калция от организма (минерал от съществено значение за здравите кости) .

Имайки това предвид, добър съвет е да се опитате да намалите ежедневно употребата на сол при приготвянето на храни. Идеалното е да замените съставката с други естествени и здравословни подправки, като чушки и зеленчуци. Това е чудесно предложение за тези, които търсят по-здравословен начин на живот!

Излишъкът от калций може да отслаби костите

Всеки, който смята, че калцият може да се консумира по неограничен начин, греши. Въпреки че минералът е важен за укрепването на костите и мускулите - и е незаменим в ежедневната храна - той не може да се консумира в излишък.

Хиперкалциемията, която се състои от висока концентрация на калций в кръвта, може да причини проблеми в цялото тяло: отслабване на костите и мускулите, болка, мускулни контракции и дори гадене и раздразнителност. Ето защо е много важно да се внимава да не се прекалява с консумацията на храни, богати на калций (като мляко и млечни продукти).

Когато се консумира в излишък, желязото може да причини слабост и умора

Желязото е друг минерал, който не може да бъде изключен от диетата! В края на краищата той е отговорен за транспорта на кислород в кръвта, предотвратява анемията и помага в производството на еластин и колаген (което е важно за здравето на кожата). Но въпреки че е от съществено значение за функционирането на организма, той също не може да се консумира в излишък.

Това, което много хора не знаят, е, че когато се консумира преувеличено, желязото може да е опияняващо, да причини умора, слабост, загуба на коса и дори да причини промени в менструалния цикъл. Излишъкът от желязо обикновено се появява, когато човек консумира добавки без подходящо медицинско наблюдение. Ето защо е от съществено значение да се потърси помощта на подходящ специалист и да се провеждат балансирани диети.

Излишъкът от фосфор може да причини проблеми с мускулната и кръвообращението

Чували ли сте за хиперфосфатемия? Този проблем се състои от висока концентрация на фосфор в кръвта, което причинява проблеми като лошо кръвообращение, мускулна слабост, умора, изтръпване и изтръпване в мускулите. Подобно на калция, фосфорът е важен минерал за здравето на костите, мускулите и зъбите. Следователно, той също трябва да се консумира ежедневно, но винаги по умерен начин.

Прекомерният манган има токсичен ефект върху тялото

В списъка на минералите, които трябва да се консумират умерено, манганът е един от най-забележителните. Въпреки че е важно за мозъчната функция и метаболизма, той в крайна сметка става токсичен, когато се консумира в големи количества. Ако попадне в излишък в организма, минералът в крайна сметка интоксикира черния дроб и нарушава функционирането на нервната система. Ето защо е от съществено значение да се консумира манган с повишено внимание, винаги по регулиран начин и без преувеличение. В крайна сметка ключовата дума за никога да няма проблеми с храната е винаги една и съща: баланс.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук