Фрескобол: разберете ползите за здравето от този летен спорт

Когато свободното ви време се превърне в спорт, вашето здраве ви благодари. Това важи за тези, които практикуват свеж футбол. Заниманието, което се роди на бразилските плажове като форма на забавление край морето, сега се разглежда като чудесна възможност за физически упражнения, в допълнение към релаксираща терапия за „десесиране“ на ума всеки ден.

Стенописът се появява през 40-те години на плажовете на Рио де Жанейро (главно в Копакабана), след Втората световна война (1945-46). Основната цел на играта е да правите най-дългите удари с ракетите, като същевременно държите топката във въздуха. Поради тази причина, за разлика от повечето други спортове, фрескоболът няма противник или спорове, той е колективна игра, в която единият партньор зависи от другия, за да тече играта.

Какви са ползите за здравето от фрескобола?

Както при почти всички спортове с ракета, паддболът също може да се счита за пълноценна дейност. Тоест, по време на тренировката ние движим практически всички мускули на тялото и с предимството да бъдем хвърлени в пясъка на плажа, където усилието за движение е по-голямо, като дава повече физическо съпротивление и сила в краката.

- Здравословно отслабване: Като много приятно занимание, ние отслабваме естествено и без да осъзнаваме. Въпреки че се възприема по-скоро като шега, фрескоболът е игра, която изисква много физическа подготовка. Предвижда се, че ако има постоянство на удари, можете да изгорите до 500 калории на час.

- Укрепване на мускулите: Това е игра, която работи практически с всички членове на тялото и по постоянен начин. Има голямо движение на ръцете, рамото, гърдите, гърба, бедрата, прасците и седалищните органи, естествено развиващи и тонизиращи мускулите.

- Релаксация на ума: Играна от морето, на открито, в контакт с природата, ракетболът се третира и като терапия за главата. По време на тренировката се откъсваме малко от света и фокусът е просто да ударим топката. Това също генерира висока сила на концентрация.

- Телесен баланс: Дейността осигурява и много по-голяма информираност за нашето тяло. Фрескоболът също така действа на двигателната координация, рефлексите и импровизационните действия във всяка игра.

- Подобрява гъвкавостта: Fresobol е свързан и с подвижността на ставите, оставяйки тялото по-свободно, разширявайки обхвата на ръцете и краката.

- Укрепва сърцето: Постоянното движение също помага за увеличаване на притока на кръв, което кара сърцето да бие все по-бързо и по-бързо. Освен това удоволствието от практиката освобождава повече адреналин и ендорфини в тялото, вещества, които също съпътстват сърдечния ритъм.

- Повишава самочувствието: Когато сме добре, практикувайки някаква дейност, която генерира удоволствие и удовлетворение, а освен това започваме да следваме добри резултати в тялото, естествено се увеличава самочувствието ни. Започнахме да се виждаме различни, по-красиви и здрави.

Хидратирайте се: знайте какво да пиете преди и след играта на фрескобол

С физическите изисквания, донесени от фрескобола, активността кара тялото да се поти много, така че хидратацията преди и след играта е от съществено значение. В допълнение към естествената питейна вода, ние можем да заменим загубените минерални соли с функционални напитки, като кокосова вода, цял сок от плодови пулпи и витамини, в допълнение към естествените изотоници.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук