Зимата е времето да отворите дрешниците, да свалите кожените палта и якета, да пробвате шапките и шаловете, да подготвите леглото с онзи хубав уют и да вземете топли бани, за да събудите деня ... Факт е, че студът се променя много навикът на нас, бразилците, следователно трябва да се удвои вниманието, за да се поддържа тялото винаги топло и далеч от типични за сезона заболявания, като грип, алергии и настинки. Вижте по-долу някои основни стъпки, които да следвате през зимата!
Какво да носите през зимата?
- Носете удобни дрехи: Използвайте по-тънки дрехи, с дълги ръкави и по-малко дебели дрехи, които са тежки и пречат на движението на тялото. Също така избягвайте да носите памучни дрехи, тъй като те задържат повече влага, което води до охлаждане на тялото. В такъв случай отдайте предпочитание на дрехи със синтетични влакна и дори вълна.
- Защитете главата си: Носете шапки, барети или дори качулката на палтото си, когато излизате. Според проучвания ние губим около 40% от телесната топлина през главата.
- Загрейте краката си: Когато се приберете, сменете веднага чорапите. С по-студените дни те естествено стават по-влажни и нарушават телесната температура. Дори и да не обичате да носите чорапи, избягвайте да ходите боси. Носете чехли, сандали или дори вкусни чехли, за да запазите краката си топли.
Какво трябва да ядем през зимата?
- Термогенни храни: Някои съставки, главно подправки, имат способността да стимулират температурата на тялото, поддържайки тялото топло. Деликатеси като червен пипер, кафе, канела и какао са чудесни алтернативи.
- Източници на антиоксиданти: Тези храни спомагат за стимулиране на дишането, защита и укрепване на имунната система и улесняват работата на организма в защита на тялото срещу настинки и грип, типични за изменението на климата. Източниците, богати на витамини и минерали, са най-добрият избор, като цитрусови плодове.
- Яжте горещи ястия: Супи, бульони и кремове, чайове и кафета, трябва да се консумират много топли, за да затоплят тялото. Освен това, тъй като е климат с постоянни вариации, между по-сухите и по-влажните дни, винаги е необходимо да се обърне внимание на хидратацията, така че пийте много вода!
Кои са най-здравословните навици за зимата?
- Горещи вани: Влизането под душа е трудна задача през зимата, но когато сме свикнали с топлата вода в тялото, е трудно да излезем ... Така че, отделете време да се отпуснете. Горещата вана осигурява релаксация на тялото, мускулатурата, както и ума. Проверете дали вратата е затворена, както и душ кабината, за да не избяга студен въздух, докато се изсушавате.
- Парна сауна: Друг много релаксиращ и здравословен вариант за практикуване през зимата е да си вземете сауниня. За около 15 минути интензивната топлина причинява „изкуствена треска“, важна в процесите на мускулна рехабилитация, дебактерилизация и асептика на организма, освен че улеснява кръвообращението в тялото.
