Пригодността на кюфтето съществува! Открийте 4 здравословни начина да се подготвите за проследяване

Тъй като е богато на калории, кюфтето е една от храните, които скоро се изрязват от менюто на тези, които спазват здравословна диета. Но знаете ли, че можете да заложите на нови съставки, за да направите годна и много по-питателна версия? Имайки предвид това, ние сме подготвили списък с 4 опции, които ще ви позволят да включите това ястие на обяд или вечеря, без да се налага да си почивате от диетата. Вижте материала, за да научите!

1. Кюфте с овесени трици и постно червено месо

Тайната на приготвянето на годна версия на кюфтето е да замените по-калоричните съставки с по-здравословни! Следователно, добър вариант да ядете този деликатес, без да напълнявате или да напускате редовната диета, е да използвате постно месо - като филе, за да направите кнедли и да замените бялото брашно за овесени трици.

Филето се препоръчва, тъй като е известно като много постно месо, докато овесените трици се открояват с малко калории, увеличавайки чувството за ситост в тялото и дори балансирайки нивата на холестерола.

Съвет: Освен овесени трици, можете да заложите и на други варианти на пълнозърнесто брашно. Сред тях са лененото, бадемовото и патладжанното брашно.

2. Кюфте с пиле вместо червено месо

В допълнение към замяната на бялото брашно с какъвто и да е пълнозърнест вариант, можете също да се осмелите малко повече във вашата рецепта и да замените традиционното червено месо за пиле, за да направите кюфтето. По този начин акомпаниментът е по-малко калоричен и все още придобива напълно различен вкус и представяне.

Ако желаете, можете да добавите някои допълнителни съставки, за да осигурите допълнителен вкус - например накълцан лук и лека извара, например. Ще бъде вкусно!

3. Кюфте със зеленчуци

В допълнение към използването на постно червено месо или пиле, друг добър вариант да направите кюфтето по-питателно и още по-вкусно е да добавите малко зеленчуци към сместа. Можете да добавите например настъргани моркови, броколи, цвекло и всяка друга съставка от вида, който предпочитате. И си струва да запомните, че брашното трябва да е цяло, разбира се!

4. Кюфте със соев протеин

Веганите и вегетарианците не трябва да се сбогуват с кюфтетата, защото спазват безмесна диета: съветът да се насладите на този акомпанимент по време на хранене е да използвате соев протеин, за да направите кнедли! В допълнение към факта, че не е от животински произход, той е полезен за здравето, тъй като е много хранителен (освен желязо има и желязо и витамини!), За подпомагане на понижаването на лошия холестерол и за добра концентрация на здравословни мазнини.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук