Препоръчан продукт
Био джинджифил Taeq
Семейните срещи, срещите с приятели, партитата и други тържества винаги са специални моменти. Но тези празненства са наистина пълноценни само когато имат изобилие, вкусни и добре приготвени храни! Следователно проста алтернатива за приготвяне и много сложна за представяне са вкусните канапета, предястия (известни в цял свят като храна за пръсти) с разнообразни пълнежи, които правят всеки тост по-приятен на вкус. Вижте някои комбинации от съставки, за да запълните „закуските“ си по вкусен, здравословен и хранителен начин.
Според диетолога Карин Родригес, канапетата, както и всяко добро мезе, за да се консумират със спокойствие, също трябва да се адаптират към изискванията на здравословната диета, особено чрез по-хранителни версии и естествени съставки. "Предястията като цяло са много калорични и богати на мазнини. С някои заместители на съставките е възможно да ги направите по-леки и питателни, с по-малко калории и мазнини", обяснява професионалистът, препоръчващ по-долу 5 здравословни пълнежа. Разгледайте!
5 здравословни пълнежа за препечен канапе
1 - Сирене Минас, чери домати и риган: Един от най-лесните препарати, които осигуряват невероятен вкус, правейки всяко парти по-вкусно. Това трио е отговорно и за включването на добри нива на калций в закуската, витамин С и калий, основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, благосъстоянието на имунната система и укрепените кости и мускули. За да приготвите, просто нарежете тънки филийки сирене, подредете върху препечен хляб. Добавете малки резенчета чери домати и малко риган.
2 - Накъсани пилешки гърди с извара: За тези, които обичат да следват фитнес линията, нарязаното пиле е идеално за този състав. Богато на витамини, минерали, протеини и антиоксиданти, това месо допълва хранителната рамка, необходима на нашето тяло, с малко калории. Изварата, от друга страна, е едно от най-подходящите постни сирена за балансирана диета, освен това е източник на протеини и други минерали. В подготовка пригответе пилето с подправка и накъсайте. Смесете количество извара с натрошеното пиле и поставете върху препечен хляб.
3 - Рикота паста: Традиционна, вкусна и лесна, пастата от рикота има най-разнообразни комбинации, тъй като могат да се добавят съставки от най-различни видове. Приготвена от суроватка със сирене, рикотата е с ниско съдържание на мазнини, източник е на калций и помага за правилното хранене на тялото. Карин Родригес предлага: сирене рикота + натурално кисело мляко + настърган морков + сол + черен пипер. Смесете всички съставки и добавете към препечените канапета.
4 - Сьомга с леко крема сирене: За тези, които обичат да изненадват с мезета, това предложение е идеално. С особен вкус, сьомгата е вкусна и изключително богата на полезни вещества, като омега 3, незаменима мастна киселина, за да поддържа мозъка и сърцето ви здрави. Лекото крема сирене, от друга страна, е прост начин за бързо добавяне на вкус към предястието. За да приготвите, пригответе подправената сьомга и поставете на препечени филийки на малки парченца. Добавете десертна лъжица крема сирене и завършете със зелено листо.
5 - Риба тон с извара: Водещ в практичността, тонът винаги е много добре дошъл в нашите ястия, особено когато е придружен от извара. Рибата е здравословна, богата на протеини, витамини от група В и минерали като калий, селен и магнезий, които подобряват настроението ни, предпазват от рак и защитават мозъка. За да приготвите, направете паста с риба тон и извара и поставете върху препечен хляб. Завършете, като добавите малка филийка чери домат.
