Качете се нагоре, надолу, станете, скочете, бягайте, дърпайте ... В CrossFit просто не можете да стоите на едно място. Поради тази причина тази физическа активност с висока интензивност и силно въздействие е толкова търсена от хората, които се стремят да подобрят физическото си състояние и тонизират тялото си бързо и ефективно. Но дали този спорт прави толкова добре за здравето? Открийте някои митове и истини, които обграждат CrossFit, преди дори да потърсите фитнес за тренировка.
Според учителя по физическо възпитание и треньора Таис Паранагуа, кросфитът е спорт, който като цяло стимулира цялото тяло, тъй като работи едновременно с 10 физически умения: кардиореспираторна съпротива, мускулна устойчивост, сила, сила, баланс, скорост, пъргавина, двигателна координация, прецизност и гъвкавост.
"Кросфит носи всички предимства на всяка физическа активност: намалява риска от сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет; облекчава стреса и безпокойството, помага за лечение на депресия, бори се с безсънието и т.н.", повтаря професионалистът .
Плюсове и минуси на CrossFit: какво е мит и какво е вярно за този спорт?
1 - „Може ли всеки да практикува CrossFit?“
О: ИСТИНА
Според професор Тайс, кросфитът е „адаптивен“, превръщайки практиката в реалност за всички хора. „Следователно имаме затлъстели хора, възрастни хора, юноши, деца, хора с различни специални нужди, хора с психични заболявания, които практикуват и дори се състезават по света, всеки в рамките на своите граници“, анализира той.
2 - "Кой има мускулни проблеми, в коляното или гръбначния стълб, не може да практикува CrossFit?"
R: МИТ
Според Thaís, дейността трябва да се извършва в рамките на всеки практикуващ, за да не се влошат нараняванията: "Както казах, CrossFit е адаптирана тренировка и в границите на всяка една. Но, разбира се, няма да бъде посочено дали човек е в остра болка ", подчертава той.
3 - „Може ли CrossFit да причини много наранявания?“
О: ИСТИНА
Както всеки друг спорт, CrossFit трябва да внимава да не създава физически проблеми. Това обаче не означава, че всички практикуващи ще бъдат ранени, да не говорим, че нараняванията ще бъдат сериозни. И все пак, много изследвания показват, че Кросфит далеч не е най-вредният спорт, който има. "Футболът, национална страст, например, е много по-вреден", подчертава Тайланд.
4 - "CrossFit ще ме направи ли много мускулест?"
R: МИТ
Всъщност цялото мускулно развитие зависи от здравословното и балансирано хранене. Така че е важно да знаете какво да ядете, когато практикувате CrossFit. Освен това развитието на тялото се случва постепенно. "Не се притеснявайте, начинаещите студенти не започват с достатъчно натоварвания за това. Ще бъдете в периода на обучение на много нови движения, които съществуват в методологията", подчертава професионалистът.
5 - "Мога ли да правя друга дейност, свързана с кросфит?"
О: ИСТИНА
В тези случаи Тайс Паранагуа посочва, че е важно да се търсят дейности, които взаимно се допълват: „Много спортисти използват кросфит като физическа подготовка за основната си дейност, било то някои борби, контактни спортове, лека атлетика и дори културизъм. Говорете със здравните специалисти. физическо възпитание и знайте как да впишете и двете дейности във вашето ежедневие ", посочва той.
6 - "Crossfit твърде трудно ли е?"
R: МИТ
CrossFit се състои от много движения, вероятно някои ще ви бъдат по-лесни. И подобно на всичко, което научаваме в живота, упражненията варират от най-простите до най-сложните, в дидактическа прогресия. "Така че не се тревожете, ако не знаете как да направите ход, с практиката и обучението в класната стая ще стигнете до там. Следователно в един и същи клас можете да имате ученици от най-различни нива с различни адаптации за едно и също предложено упражнение", Обяснява Thaís.
7 - "Crossfit стимулира ли?"
О: ИСТИНА
Thais Paranaguá посочва, че тъй като всеки ден е различна тренировка, CrossFit в крайна сметка е предизвикателен и оживен, което кара практикуващия да се стимулира: „Тъй като има много различни упражнения, в крайна сметка искаме да ходим да тренираме всеки ден, за да можем да практикуваме друго движение ", анализира учителят.
Необходими грижи: от какво се нуждаете, за да практикувате кросфит?
В допълнение към добронамереността и желанието, преди да потърсите фитнес, който е специализиран в тази дейност, потърсете и лекар, който да извърши пълния преглед и да се уверите, че тялото ви е готово за редовни упражнения.
Тъй като това е силно въздействаща дейност и използва много енергия, също е изключително важно да се поддържа здравословна диета, богата на зеленчуци, зеленчуци и протеини, които поддържат тялото активно. В допълнение към постоянно хидратиране, преди, по време и след тренировка.
"Уверете се също така в квалификацията на професионалиста и в карето, което ще обучавате, така че, доверете се на вашия учител. Изглежда глупаво, но той ще знае напредъка, грижите и дори когато ще може да ви таксува повече", заключава професионалистът.
* Тайс Паранагуа (CREF RJ - 023439) е треньор в кросфита на Monkey Grip и предоставя своя Instagram на разположение за контакт и друга информация: @thaisparanagua
