ИТМ: как да се изчисли и да се знае дали индексът на телесна маса се счита за здравословен

Може дори да не знаете какво е индекс на телесна маса, но е много вероятно да сте направили изчислението поне веднъж в живота си. Известният ИТМ се използва широко в училищата в часовете по физическо възпитание, за да се разбере дали детето или юношата са с идеалното тегло. Но макар да помага за развитието на детето, не пречи то да бъде осиновено от възрастни, а точно обратното. Това може да бъде чудесен начин да разберете дали трябва да напълнеете или да го отслабнете, въпреки че резултатът не трябва да се приема съвсем буквално.

Как се изчислява ИТМ

Изчислението е много просто, тъй като трябва да знаете само две неща: височина и тегло. За да направите това, просто разделете тежестта на височината на квадрат или умножете по две. Профилът ще изглежда така:

______ Тегло ______= ИТМ

( Височина х Височина )

Добре, разбрахте какъв е вашият индекс на телесна маса, но идеален ли е? За да знаете този отговор, трябва да проверите резултата в следната таблица:

16 до <17 - Умерена тънкост

17 до <18,5 - Лека тънкост

18,5 до <25 - Здравословно

25 до <30 - Наднормено тегло

30 до <35 - I степен на затлъстяване

35 до <40 степен на затлъстяване (тежко)

> 40 - Степен на затлъстяване III (Morbid)

Така че, да кажем например, че човек, който измерва 1,65 метра и тежи 65 килограма, решава да направи изчислението. Ще изглежда така:

_____ 65 ______ = 19,69

( 1,65 x 1,65 )

Ако погледнем таблицата, ще видим, че този човек се смята за здрав, което означава, че е в идеалното тегло.

BMI важи ли за някого?

След като знаете как да разберете дали сте в идеалното тегло, може би се чудите дали тази таблица си заслужава за някого. Отговорът е отрицателен. Както си спомня личният треньор Луис Густаво Дуран, възрастта може да попречи на резултата. "Оригиналната таблица, която в момента е приета от Световната здравна организация, е еднаква за мъжете и жените, но се използва само при възрастни. При деца и юноши наблюдението се извършва чрез прогнозния процент на растеж за възрастовата група. при възрастните хора този мониторинг трябва да включва други антропометрични мерки, тъй като възрастните хора са склонни да губят мускулна маса и поради тази причина ИТМ може да даде диагноза, различна от реалната ", заявява той.

Внимание, което трябва да се вземе след изчисляване на ИТМ

Дори и да сте възрастен, трябва да вземете някои предпазни мерки по отношение на резултата, представен от ИТМ. В края на краищата, както посочва Луис Густаво Дуран, въпреки че това е добър индикатор дали човек е в теглото, което се счита за здравословно, това не означава непременно, че трябва да наддаде или да отслабне.

„Тъй като съдържа само две променливи (тегло и височина), ИТМ не може да оцени телесните мазнини и мускулната маса, което води до грешки в интерпретацията“, казва специалистът по физическо възпитание. "Например хората с нисък мускулен обем могат да бъдат класифицирани като поднормено тегло, но процентът им на мазнини е висок. От друга страна, спортистите или хората с голям мускулен обем може да имат висок ИТМ, без да имат този висок процент мазнини."

Този процент мазнини не е нищо повече от теглото на мазнините спрямо общото телесно тегло. Хората, които спортуват редовно, са склонни да имат тази стойност много ниска, но тъй като мускулите се развиват повече, те показват, че везните показват, че са по-тежки, което може да създаде погрешно впечатление, че са наддали. Крайният резултат може да е над средния ИТМ, въпреки че е напълно здрав индивид.

Следователно, ако индексът на телесна маса се смята за необичаен, не означава непременно, че човек трябва да се подложи на диета, или да напълнее или да отслабне. „Преди да започнете диета, насочена към отслабване, се препоръчва да се извършат някои допълнителни антропометрични измервания, за да се изчисли процентът на телесните мазнини“, казва личният треньор.

Какво да направите, ако вашият ИТМ не е в рамките на това, което се счита за здравословно

Дори да се вземат всички споменати предпазни мерки, важно е да запомните, че ИТМ е прост и достъпен начин за всеки да разбере дали вероятно е в рамките на идеалното си тегло. Следователно, ако вашият не отговаря на стандартите, Луис Густаво Дуран предлага да се потърси специализиран специалист, било то диетолог, учител по физическо възпитание, психолог (ако проблемът е свързан с поведението) или дори лекар (за да направите хормонален контрол и да проверите други възможни патологии).