"Без болка няма победа". Широко използваният термин „без болка, без печалба“, така говорим от професионалистите по физическо възпитание, за да ни насърчи да продължим да упражняваме във фитнеса, може дори да бъде преувеличен, но има своята истина по отношение на необходимостта да не се отказваме от дейности само защото резултатите не се случват във времето, което си представяме. В допълнение към тренировките, трябва да имате търпение, фокус, решителност и правилните насоки, за да постигнете целите си по естествен и здравословен начин, така че ето няколко начина да дадете допълнителен тласък на вашите тренировки!
В първите дни на фитнеса всички се вълнуват: купувайки дрехи за тренировка, настроението е високо и мечтата за постигане на перфектно тяло движи силата на всяка практикувана дейност. Но ... Само за известно време без видими промени академията започва да се оставя на заден план. Според личния треньор и координатор във фитнеса Марсело Сантана е важно да имате стратегии, за да се посветите на физическата активност и главно да останете в нея:
"Тъй като хората често не харесват рутинните занимания във фитнеса, те не търсят нещо, което да се справя добре в дейността, която наистина ги мотивира. Тъй като всичко във фитнеса ще ви осигури задоволителен резултат, хората трябва да търсят това, което им харесва да правят, без да са принудени да правят каквото и да било ", подчерта професионалистът, като отново подчерта ролята на академиите да стимулират своите студенти:
„Академиите също играят важна роля в посещаемостта на студентите, тъй като мнозина се занимават само с продажба на месечни планове, когато трябва да внимават да задържат тези хора. Комуникацията от координацията на академията с учителите е добър начин за мислене в дейности, които мотивират тези ученици ", подчертава координаторът, представяйки по-долу няколко съвета за търсене на мотивация в дейности. Разгледайте!
Ето няколко съвета, които дават тласък в тренировките
- Дейности, които ще ви доставят удоволствие: Няма смисъл да избирате спорт, който нямате желание да практикувате. Във фитнес залата има най-разнообразни възможности: бягане, тренировки с тежести, водна аеробика, ходене, наред с други, така че потърсете тази, която ви предлага най-голямо желание за напредък и преодоляване на вашите граници.
- Фокус и решителност: Това са две думи, които не можете да пропуснете в ежедневието си. Дори когато уцелите този мързел, помнете целта си и не позволявайте тя да ви победи. „Започнете да се редувате да практикувате: два дни тренировки с тежести, два дни танцови занимания, един ден бягане и намиране на начини да останете без възможността да твърдите, че не ви харесва и след месец-два да се откажете“, съветва Марсело Сантана .
- Изберете добри професионалисти: Проучете вашия учител и поддържайте добри отношения с него, за да може той да ви насочи и да ви помогне да постигнете дългоочакваните си резултати.
- Храна: Изключително важно е да имате здравословна и балансирана диета, за да практикувате всякакъв вид физическа активност, тъй като тялото ви ще се нуждае от основни хранителни вещества, за да поддържа вашето разположение и вашето физическо благосъстояние.
- Направете плейлист: Преди да отидете на вашата дейност, направете селекция от песни, които харесвате, като по този начин вашата дейност ще стане много по-вълнуваща и оживена. Освен това слушането на музика е мотивиращо, когато мозъкът разбере, че харесвате това, което се чува, тялото ви ще реагира по-добре на упражненията.
