Вкусни и източници на витамин С, цитрусовите плодове са сред любимците на тези, които спазват по-здравословна диета. В допълнение към безпогрешния кисел вкус, всички те могат да се използват в различни препарати - като сокове, салати и дори чайове. Но сред толкова много налични опции някои заслужават допълнително внимание, защото предлагат още повече ползи за здравето. Искате ли да знаете какви са те? Вижте нашия списък!
1. Портокалът помага за повишаване на имунитета, тъй като е богат на витамин А
Един от най-консумираните плодове от бразилците, портокалът е много подходящ за менюто на тези, които следват диета, регулирана от - освен витамин С - също богата на витамин А и имаща добро количество минерали в състава си. С всичко това сред основните му предимства е подобряването на здравето на очите, борбата с проблеми като анемия, като помага за повишаване на имунитета и развитието на костите и мускулите.
2. Гроздето има антиоксиданти, които са полезни за сърдечно-съдовото здраве
Друг цитрусов плод, който може да бъде съюзник на здравето, е гроздето! Това е така, защото той е богат на флавоноид, известен като ресвератрол, който доставя няколко специфични ползи за сърдечно-съдовата система - например подобрено съсирване на кръвта и намалени нива на холестерол. И това не спира дотук: освен всичко това, този антиоксидант, присъстващ в плодовете, все още е в състояние да помогне за почистване на артериите, така че сърцето да стане по-силно.
3. Acerola укрепва костите и все още е източник на енергия
Друг плод, който не може да остане извън списъка, е ацеролата! Едно от основните му предимства е концентрацията на фосфор - минерал, който укрепва костите, зъбите и мускулите и който също помага за повишаване на енергийните нива на организма.
4. Сливата е полезна за мозъка, тъй като има витамини от група В
Едно от най-големите предимства на сливата е фактът, че тя има витамини от групата В. Свързани с мозъка, тези витамини действат директно върху централната нервна система, подобрявайки концентрацията, паметта и други когнитивни функции.
5. Кивито е съюзник на тези, които искат да отслабнат
За тези, които искат да отслабнат, най-добрият вариант е да заложите на киви! То е, че освен че има много малко калории и малко мазнини, то е и богато на фибри - хранително вещество, отговорно за повишаване на чувството за ситост. По този начин, консумирайки малко количество плодове за закуска или следобедна закуска, можете да бъдете доволни и да намалите шансовете за прищипване между едно и друго хранене.
