Карнавал и здраве: Научете 5 съвета, за да се насладите на веселието, без да пренебрегвате тялото!
„През февруари (февруари!) Има карнавал!“. Докато Хорхе Бен Жор пее в „País Tropical“, Бразилия с нетърпение очаква пристигането на най-голямото популярно парти в света. Четирите дни на забавление са белязани от забавления, улични блокове, фантазии от най-разнообразни, игри и много разположение. И за да се възползвате максимално от този специален момент, трябва да се грижите за тялото си, като инвестирате в много вода за хидратиране и балансирана диета! Вижте няколко важни съвета, за да се насладите по-добре на карнавала си!
Грижата за нашето здраве и нашето тяло е от съществено значение всеки ден от годината, но по време на карнавалния период е още по-важно. По това време прекарвахме повече време на улицата, изразходвахме много енергия, бяхме изложени на слънце и през повечето време не ядяхме в точните часове. Затова диетологът Даниела Чейн е отделила важни съвети за грижа за тялото, без да губи дни на разгул. Разгледайте!
5 съвета за наслада на карнавала със здраво тяло
1 - Хидратирайте се: Лято е! Интензивно слънце, високи температури и с това тялото ни се нуждае от някакви хидратиращи грижи: „По време на веселието не можем да забравим да пием течности, от съществено значение е тялото да издържи да играе на слънце. Затова пийте много минерална вода, кокосова вода , натурални плодови сокове и изотонични напитки за заместване на минералите, загубени в гуляя “, казва диетологът.
2 - Изберете леки и питателни закуски: Според диетолога студените сандвичи са добри варианти за закуски и за подхранване на тялото. "Сандвичът с бяло сирене, рикота, извара, пуешки гърди или извара, наред с други, вървят много добре за карнавала. Освен че са вкусни, те ще осигурят въглехидрати и протеини на тялото", обяснява професионалистът.
3 - Разхладете се: Потърсете здравословни алтернативи за смекчаване на въздействието на високите температури върху тялото по време на карнавала. "Попсикулите или шоколадовите плодове от естествени плодове се увеличават това лято! Те са здрави, стига да са от естествени плодове, осигуряват ситост и помагат за облекчаване на топлината, освен че са източник на витамини и фибри", анализира диетологът.
4 - Не забравяйте да консумирате протеини: Месото е от съществено значение за осигуряване на енергия за четирите дни на карнавала, но диетологът предупреждава: "Предпочитайте бели меса като риба и пиле. Червените меса не са забранени, но храносмилането е повече бавни и по-мазни. Също така се опитайте да не използвате мазнини в препарата ".
5 - Злоупотреба със салати: Те са освежаващи, вкусни ястия и помагат за по-дълго време да поддържате баланса на ситостта. "Салатите са богати на витамини, минерали и диетични фибри. Те също са отлични за всяко време на годината, особено в дните на горещината и развлеченията. Освен това те се приготвят бързо, трябва да внимаваме само при почистване на листата и зеленчуци, които ще използваме. За да ускорите процеса, можете да приготвите разтвор от 1 литър вода и да сложите 1 супена лъжица оцет, оставяйки храната за 15 минути, и да ги изплакнете отново. в гуляй ", заключава Даниела Чейн.
