Какво е грейпфрут? Разберете 6 ползи от този плод, богат на витамини и минерали

Грейпфрут или „грейпфрут“, чували ли сте? Принадлежащ към групата на хибридните плодове, макар и не особено популярен, той лесно може да бъде намерен на пазари или магазини за плодове и зеленчуци в страната. Пълни с хранителни вещества за нашето тяло, главно витамини и минерали, знаем причините, които правят тази храна много здравословна и вкусна опция, която да включим в нашето ежедневие, комбинирайки сокове, освежителни напитки или друг естествен и вкусен препарат.

Грейпфрутът е хибридизмът (комбинация от семената на два различни вида) между помело и портокал, което води до мощен цитрусов плод. Според диетолога Паола Лисабоа, тя е препоръчителна храна за здравословно хранене, тъй като има основни хранителни вещества за функциите на нашето тяло:

"Грейпфрутът е богат на витамин С, като е чудесен съюзник за хора с анемия (тъй като веществото увеличава усвояването на желязо). Освен това има големи количества бета-каротин и флавоноиди, като по този начин насърчава елиминирането на токсините, подобрявайки храносмилателната функция. и бъбреците. Плодът също укрепва косата и ноктите “, обяснява диетологът.

Защо грейпфрутът е толкова полезен за здравето?

1 - Предотвратява преждевременното стареене на клетките: Богат на антиоксиданти, плодът действа, като намалява действието на свободните радикали в организма, като помага да се поддържа кожата здрава, без бръчки и изразителни следи за по-дълго.

2 - Подобрява сърдечно-съдовото здраве: Плодовете са добър източник на диетични фибри, вещества, които работят за подобряване на здравето на сърцето, намалявайки риска от инфаркт, инсулт, инсулт и други усложнения. Грейпфрутът също е богат на калий, минерал, който подобрява съсирването на кръвта.

3 - Укрепва имунната система: С високи нива на витамин С в състава си, грейпфрутът предпазва тялото от настинки и грип, които могат да нарушат настроението и работната рутина. Плодът има и антивирусни и противогъбични свойства, предотвратявайки атаката на бактериите и вирусите върху тялото.

4 - Осигурява енергия: Знаете ли , че умората, причинена от изтощителната рутина на работа? Грейпфрутът може да даде важен тласък, тъй като осигурява захар на тялото, без да причинява скокове в кръвната захар, осигурявайки наличност за цял ден.

5 - Помага за отслабване: Грейпфрутът, богат на диетични фибри, вещества, отговорни за осигуряване на ситост и по този начин ни кара да ядем по-малко при следващите хранения.

6 - Помага в процеса на храносмилането: Намерените в плодовете фибри помагат за регулирането на червата, като по този начин намаляват запека, запека и дори лошото храносмилане, което причинява парене и раздразнителност в стомаха. Освен това, тъй като е нискокалоричен плод, грейпфрутът също се усвоява лесно.

Форми на консумация: как да се насладите на ползите от плодовете в храната?

- Сокове: Сокът от грейпфрут може да помогне за по-пълноценна закуска и да осигури енергия за деня, който тепърва започва. Освен това може да се комбинира с други плодови пулпи, особено цитрусови, които се допълват взаимно, като ананас, ацерола или традиционния лимонов сок.

- Чай: За най-студените дни в годината плодовете могат да се сервират под формата на чай, без да се променят ползите.

- Сладкиши и конфитюри: Какво ще кажете за приготвянето на здравословен десерт с грейпфрута? Плодовете могат да бъдат направени под формата на конфитюр, като се използват цели плодове или като сладко, като се добавят захар и други съставки.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук