Ползите от soursop и как да включите този плод в ежедневната си диета

Ако имате навика да ядете плодове - независимо дали са под формата на сокове, витамини или натура - вероятно сте чували за гравиола. Известен още като джакфрут и джакфрут, този плод с тъмнозелена кожа и белезникава пулпа е един от най-вкусните и здравословни, които ще откриете там. Освен че е с ниско съдържание на калории (62 ккал на всеки 100 г), той е богат на важни за здравето витамини, калций, калий, фибри и минерали. За да научите повече за ползите от soursop, просто продължете да четете!

Гравиолата е богата на витамини от група В и С

Витамините от група В са важни за протеиновия синтез, освен че укрепват нервната, храносмилателната и имунната система. Да не говорим, че те са от съществено значение, за да направят тялото по-будно и в добро настроение, като увеличават енергията да се изправяте всеки ден. Затова е много препоръчително да консумирате сок от сос сурсуп сутрин - можете да го смесвате с други плодове, като лимон, ябълка и дори зеленчуци. Важен източник на витамин С, soursop също помага за предотвратяване на настинки и грип и за укрепване на организма като цяло.

Той има ацетогенини, антиоксиданти, които предотвратяват рака

Soursop също е важен източник на антиоксиданти - по-специално ацетогенини, вещества, които се борят със стареенето на клетките и също действат срещу раковите клетки. Въпреки че не е нещо 100% доказано, някои проучвания показват, че консумацията на кисело мляко може да помогне при лечението на рак, именно поради този голям антиоксидантен потенциал на плодовете. Също така е добре да запомните, че тези агенти се борят със свободните радикали, което не само предотвратява развитието на болести, но и предотвратява преждевременното стареене.

Плодовете действат като естествено противовъзпалително средство, предотвратявайки различни заболявания

В случаи на възпаление в тялото, сорсопът може да действа и като вид естествено противовъзпалително средство. Това е така, защото плодовете имат вещества, които се борят с гастрит, язва, тонзилит и други различни възпаления от тялото. Ако добавите ананас, на всичкото отгоре можете да създадете много мощно и вкусно противовъзпалително средство.

Също така е показан за борба с гъбички и бактерии в организма

Знаете ли, че може да действа и като противогъбично и антибактериално? Е, това е още една полза, която този плод може да донесе на тялото. Това е така, защото soursop има масло с много богати свойства, така че той действа и като вид естествена вермифуга.

Гравиолата помага за регулиране на кръвното налягане

Сурсопът е богат на калий, минерал, който е много важен за поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система. Това е така, защото помага за регулиране на кръвното налягане, като се избягват проблеми, свързани с кръвоносната система, като инфаркти. Освен това калият предотвратява спазмите, укрепва костите, помага на нервната система да функционира и контролира нивата на водата в тялото.

Soursop влакната регулират червата и са показани за тези, които имат диабет

Друго предимство на soursop е, че е богато на разтворими фибри, които помагат за регулиране на червата, предотвратявайки както диария, така и запек. В допълнение, това хранително вещество помага да се забави усвояването на глюкозата и следователно е много подходящо за диабетици, тъй като предотвратява скокове в кръвната захар. Друго предимство на фибрите е, че те дават ситост, което избягва преяждането.

Като източник на калций, soursop помага за предотвратяване на остеопороза

И накрая, soursop е важен източник на калций, спомага за укрепването на костите, зъбите и подпомага свиването на мускулите и процеса на съсирване на кръвта. Тъй като са богати на този минерал, плодовете са много подходящи за предотвратяване на остеопороза - добър съвет е да се яде поне един такъв плод на ден.

Как да консумираме soursop

В natura: За да се възползвате от всички хранителни вещества на soursop, най-добрият съвет е да го консумирате в natura , тоест по възможно най-естествения начин. Просто го нарежете на парчета и го изяжте, изглежда страхотно за закуска!

Сокове и смутита: Това е един от най-леките и вкусни начини за консумация на кисело мляко - приготвяне на сокове и смутита с други плодове и зеленчуци. Добра комбинация е тази на сос с лимон, който е по-цитрусов и освежаващ.

Горещ или студен чай : Soursop чай се прави от листата на annona muricata, дървото, което произвежда soursop. За приготвянето е много просто: просто трябва да сварите листата във вода и след това да прецедите течността, когато пиете. Подобно на самия плод, чаят е свръх хранителен (богат на витамини, антиоксиданти и важни минерали), помага за укрепване на имунната система.

Плодови салати: Можете да приготвите много разнообразни плодови салати, с парченца кисело мляко, банан, ябълка, манго, папая, портокал, ягода и така нататък. Само не забравяйте да ядете плодовете, когато са много пресни (веднага след приготвянето на салатата), тъй като с течение на времето те ще загубят хранителни вещества и свойства.

Торти, пайове и сладкиши: Друг интересен съвет е да приготвите диференцирани сладки от този плод, като пайове, торти и мусове, които са вкусни. Пирогът със сос с шоколад например е добър съвет за десерт, който да приема посетителите у дома.

Публикувано на: 27.02.2019

Редактирано на: 14.01.2020 г.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук