Добре, увличането от мързел от време на време е страхотно, особено когато е уикендът и сме вкъщи без задължение да правим нищо. Но всеки ден това желание да не бъдем продуктивни може да има поне сложни последици. Затова нашият съвет е да инвестирате във витамини, които, когато имат правилните съставки, помагат да се даде повече енергия и разположение на тялото. Запознайте се с 4 от тях:
Авокадо витамин и протеин
Знаете ли, че авокадото е плод, богат на протеини? Поради това помага да се даде повече енергия на тялото, допринасяйки за увеличаването на чистата маса и дефиницията на мускулите. Също така е добре да запомните, че авокадото е богато на витамини и минерали, имащо силно антиоксидантно действие - което се бори със свободните радикали и укрепва имунната система. И накрая, помага за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL), като същевременно повишава добрия холестерол (HDL). Няма грешка при приготвянето на този витамин: просто разбийте плодовата каша с мляко и я подсладете на вкус.
Банановото смути с мед има добри количества калий
Бананът е друга съставка, която си струва да се включи в менюто, когато целта е да има повече разположение. Този път това се дължи на наличието на калий, тъй като дефицитът на този минерал причинява проблеми като мускулна слабост, умора и мускулни крампи. Така че, за да се избегнат всички тези симптоми, няма нищо като да приемате често банановия витамин.
Но дори ако плодовете сами помагат да се избегне умората, когато се подслаждат с мед, това носи още повече ползи в това отношение. Това е така, защото съставката се състои от глюкоза и фруктоза, които се борят с умората. В допълнение, той е източник на витамини от група В, който има сред своите предимства да дава повече енергия и разположение на тялото. За да приготвите този витамин, просто разбийте банана с мляко и го подсладете с мед, вместо със захар.
Овесеният витамин е богат на витамини от група В
Да, овесът също е съставка, която може да ви помогне да имате по-голямо разположение. Това е така, защото е източник на въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Това означава, че той дава енергия, без да повишава пиковете на освобождаване на инсулин. Да не говорим, че е богат и на витамини от група В. Друга положителна страна на овеса е, че е много гъвкав, така че витаминът му може да се комбинира с няколко други съставки. Киселото мляко с ядки от Пара например е вкусно, но си струва да го разнообразите, за да имате още повече хранителни вещества в консумацията си.
Витаминът банан и гуарана има кофеин
Сега, след като знаете предимствата на бананите, за да ви осигурят повече разположение, какво ще кажете да го ударите с гуарана? Този плод е мощен източник на кофеин, който от своя страна помага да се даде повече енергия на тялото. За да го приготвите, просто добавете сиропа от гуарана или праха от гуарана, когато ударите блендера. Ако искате да пиете тази напитка сутрин, още по-добре, защото няма да пропуснете деня си!
