Едно от най-честите оплаквания в напреднала възраст е остеопорозата. Това е метаболитно състояние, което се характеризира с прогресивна дегенерация на костната плътност, увеличавайки риска от фрактури при възрастните хора. Лекарят. Драуцио Варела обяснява, че с времето костите стават по-порести и в крайна сметка губят съпротива. "По-леките загуби на костна маса характеризират остеопенията. По-големите загуби са характерни за остеопорозата и могат да бъдат отговорни за спонтанни фрактури или причинени от малки удари, като обикновено кихане или пристъп на кашлица, например", определя специалистът.
За да се намали рискът от фрактури и да се допринесе за укрепване на мускулите, йога е силно препоръчителна физическа активност за подпомагане на лечението на остеопороза. "Йога настройва едната мускулна група срещу другата, за да генерира сили, много по-големи от гравитацията. Това е изометрично упражнение, а също и упражнение с тежест", казва ревматологът Серджо Ланцоти.
Както мъжете, така и жените са обект на остеопороза, 50% от фрактурите на тазобедрената става при хора над 55-годишна възраст могат да допринесат за смъртта или приемането на възрастните хора в домовете за стари хора. "Вече знаем, че тренировките с тежести и аеробните упражнения могат да помогнат да се контролира остеопорозата и нейният предшественик, остеопенията. Но напрегнатите аеробни упражнения имат сериозни недостатъци, които не бива да се подценяват, докато йога има някои предимства в този смисъл ", казва ревматологът.
Специалистът казва, че аеробната дейност с голямо въздействие и дори прескачането на въже може директно да доведе до артроза. Докосването с крак по пода, огъването на бедрата, въздействието върху коленете и изпълнението на упражнения, които въздействат на гръбначния стълб, са дейности, извършвани от мъже и жени, които се опитват да предотвратят или намалят загубата на костна маса.
Ползи от йога за профилактика и лечение на остеопороза
- Благоприятства здравето на костите
- Намалява болката в кръста
- Намалява кръвното налягане
- Увеличава дебелината на кортикалните слоеве на мозъка
- Прецизирайте баланса
- Популяризира спокойствието
