Мускулни болки? Научете как да предотвратите и да прекратите схващането на врата!

Най-вероятно сте имали тортиколис през живота си или болки в мускулите в областта на шията - или поради лош сън през нощта, или някакво лошо настроение (свързано с позата, обикновено) през деня. Който работи пред компютъра, също има риск да страда от мускулни болки. Ето защо е много важно да се вземат подходящите мерки, за да се избегне този проблем. Искате ли да научите как да предотвратите и лекувате скованост на врата? Разделихме няколко прости и много лесни за следване съвети. Просто продължете да четете!

Обърнете внимание на позицията си, докато спите

За да избегнете тортиколис, една от най-важните мерки е да обърнете внимание на качеството на съня си - а това е свързано с много фактори, като вида на използваната възглавница и положението на тялото върху леглото. Според лекарите най-добре е да спите по гръб, с по-ниска възглавница - по този начин шията е по-равна на гръбначния стълб.

Друг интересен вариант за предотвратяване на схващане на врата е да спите на ваша страна, като рамото ви поддържа. В този случай обаче идеалното е да се използва по-висока възглавница, така че врата да не е огъната. Когато спим с лицето надолу, от друга страна, оставяме мускулите на врата да се огъват, което може да причини повече мускулни болки.

За тези, които работят пред компютъра, разтягайте се на всеки час

Лошата стойка (особено на работното място) също е една от причините за мускулни болки. Който работи пред компютъра, по-специално, може да има схванат врат. Затова е най-добре да се разтягате поне на всеки час. Това не е нищо твърде трудно и вече има голяма разлика. Освен това е важно от време на време да ставате, за да ходите, да си набавяте вода и да разсейвате ума.

За да се разтегнете добре, започнете, като правите нежни кръгови движения с врата си. След това поставете двете си ръце на гърба на врата и спуснете врата си, приближавайки брадичката си до гърдите. Можете да правите и странични разтягания - поставете лявата си ръка от дясната страна на главата си и внимателно я издърпайте наляво. Направете същия процес и за другата страна - без грешка!

Друг интересен съвет е да разтегнете останалите части на тялото: можете да кръстосате ръце отпред, отзад, да завъртите раменете си и да опънете добре гръбнака си. Освен това е важно да обърнете внимание на положението на компютъра - в идеалния случай мониторът трябва да е на нивото на очите, така че да не се налага да огъвате врата си, докато работите. Следвайки тези препоръки, е по-лесно да предотвратите болки в мускулите.

За лечение прилагайте обезболяващи мехлеми и спрейове

За лечение на схванат врат, добър съвет е да използвате специфични мехлеми и спрейове, които значително облекчават болката. В идеалния случай трябва да прилагате болкоуспокояващото на място поне три пъти на ден. Хубавото е, че има билкови спрейове и мехлеми, които действат чудесно. Гелът, направен от котешки нокът, например действа като противовъзпалително и аналгетично средство, като е чудесно за лечение на мускулни болки.

Сложете горещ компрес, за да отпуснете мускула на врата

Друг интересен съвет е да използвате компреси с гореща вода, за да отпуснете мускула на врата и да облекчите болката. В идеалния случай трябва да използвате торбичка с гореща вода или гел за третиране на мястото - оставете компреса да действа за около 20 минути и правете тази процедура поне четири пъти на ден. Това е един от най-добрите начини за облекчаване на болката и осигуряване на по-спокоен мускул.

Има противовъзпалителни храни, които могат да помогнат при лечението

Знаете ли, че има храни, които могат да ви помогнат да лекувате скованост на врата? Чесънът и лукът, например - широко използвани като подправки в различни рецепти - действат като мощни противовъзпалителни средства. Но освен консумацията на тези храни, друг интересен съвет е да се прибегне до чайове с анестетични и противовъзпалителни свойства. Сред най-добрите варианти са зеленият, черният и смелият чай, всички чудесни за лечение на възпаление в цялото тяло.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук