Препоръчан продукт
Био бразилски тиквички Taeq 600гр
„Промяна на шест за половин дузина“? Не и ако става въпрос за здравословно хранене. Когато се стремим към превъзпитание на храната, някои заместители са от съществено значение за спазване на хранителен план, балансиран и съобразен с нашите нужди. Следователно, знанието как да приоритизирате рецептите с естествени, органични и по-малко калорични съставки е важна мисия за тези, които искат да поддържат функционална диета и да разширят обхвата на опциите в седмичните менюта.
При тези борси идеалното е да се запазят възможно най-много вкусовите и структурни аспекти на старите храни, за да не се налага сила. Например: пържените картофи могат да бъдат заменени с чипс от сладки картофи, пълномаслено мляко с обезмаслени версии ... Този списък може да бъде обширен, но без голяма радикализация. Диетологът Даниела Чейн обяснява непосредствените ефекти на тези заместители:
„Когато избираме по-естествени храни, ние добавяме повече хранителни вещества към нашето ежедневие и по този начин гарантираме, че организмът ни работи по здравословен и ефективен начин“, подчертава професионалистът, представяйки по-долу здравословен обмен за всеки ден.
7 храни, които трябва да бъдат заменени в диетата
1 - Бяло брашно за пълнозърнесто брашно: Пълнозърнестите версии са идеални за приготвяне на хляб, сладкиши и пайове, без да променят вкуса на препарата. Пълнозърнестото брашно е богато на диетични фибри, които подобряват функцията на червата и също така понижават гликемичния индекс.
2 - Зърнени закуски от овес: Обикновено зърнените храни за закуска носят голямо количество захар, претоварвайки тялото. Затова отдайте предпочитание на овеса, придружаващ част от плодовете. Под формата на брашно, люспи или трици, овесът също е невероятен източник на диетични фибри за тялото, като помага да се осигури ситост и благоприятства загубата на тегло.
3 - Пуканки, индустриализирани от домашни пуканки: Правилната закуска, която придружава филма през уикенда, също може да бъде здравословна и без мазнини. Изработена в микровълнова печка само с вода, царевица и сол, здравословната пуканка запазва антиоксидантите, открити в царевицата, което я прави важен деликатес в борбата със свободните радикали и по този начин предотвратява преждевременното стареене на клетките.
4 - Традиционни тестени изделия с тестени изделия от тиквички: Традиционните тестени изделия се приготвят с бяло брашно и внасят количество въглехидрати, които се натрупват в тялото ни, причинявайки наддаване на тегло. И така, какво ще кажете за юфка с тиквички или други зеленчуци? Просто настържете тиквичките, сякаш са спагети, сварете ги и ги подправете със сол и олио. Рецептата е богата на витамини от група В, които спомагат за регулирането на функциите на организма, като производството на хормони и укрепването на имунната система.
5 - Готов доматен сос: Както повечето индустриализирани продукти, доматеният сос също има консерванти, така че за по-нататъшно подобряване на приготвянето ви, можете да направите своя домашен сос и да удостоверите приема на антиоксиданти, като ликопен, което прави тялото по-подхранено и без болести.
6 - Изкуствени подправки за естествени: Няма какво да се купи готово. Използвайте злоупотребата с чесън, лук, риган и много други, за да направите ястието по-вкусно. Естествените подправки не съдържат консерванти или химически добавки и по този начин гарантират по-здравословна диета.
7 - Безалкохолна напитка от натурални сокове: Не е тайна, че безалкохолните напитки изобщо не са здравословни, а напротив, запалват тялото и имат много голямо количество захар. Затова идеалното е да се изберат натурални сокове, направени от пулпата на плодовете, което гарантира прием на фибри, витамини и минерали, които правят тялото здраво.