Енергизирайте със силата на плодовете и постигнете по-продуктивен ден

Препоръчан продукт

Гуава, банан и малина плодове Taeq 66g

Гуава, банан и малина плодове Taeq 66g

Бутон за доставка на Pão de Açúcar

За да се преборите с умората, научете се да включвате повече плодове в ежедневието си, особено енергийните напитки, тези с високо калорично съдържание и способни да увеличат вашето разположение и да укрепят тялото ви.

Богати на естествени захари, тези плодове са идеални за всеки, който практикува някакъв спорт или има интензивна работна рутина. И повярвайте ми, има много достъпни опции. Например бананите, които се предлагат целогодишно, са богати на витамини и минерали. Ябълката, освен че е източник на фруктоза, произвежда вид киселина, която е изключително ефективна в производството на енергия за тялото.

Знайте храните, които ще ви помогнат да получите повече енергия!

Банан : Желязото, калият и цинкът са някои от различните минерали и витамини, които този плод предлага. Това със сигурност е един от най-добрите варианти при търсене на енергия. Добър съвет за закуска или лека закуска е да консумирате пюре от банан с люспеста киноа.

Açaí : Една от любимите храни на бразилците, тя е източник на много хранителни вещества като протеини, фибри, калций и желязо. В допълнение, той е богат на олеинова киселина, вид мазнина, която помага за предотвратяване на рак. За да получите още повече енергия, смесете асаи с мед и гранола.

Папая : Този плод има важно вещество, което дава по-голяма физическа устойчивост: фосфор. Помага и на имунната система, тъй като е богата на всички витамини от тип В. Витаминът от папая с овес е чудесен избор за всеки, който иска да яде нещо вкусно и здравословно.

Портокал : Един от плодовете, който помага най-много в борбата с болестите, благодарение на наличието на витамин С и разтворими фибри, които помагат за понижаване нивото на холестерола в кръвта. За да не загубите хранителни вещества, не оставяйте нарязания портокал вътре в хладилника. Злоупотребявайте със сока от този плод във вашата рутина.

Ма осуетяване : И двете зелени като червено, ябълки са популярни в цял свят. Дори кората му има функция - консумацията му помага в борбата с лошия холестерол в кръвта. За да стане още по-вкусно, изпечете няколко ябълки във фурната и след това сложете малко канела отгоре.

Гуава : тропическа, питателна и вкусна. Това е един от плодовете с най-голямо количество витамин С. Една гуава има три пъти повече витамин С, отколкото се препоръчва за един ден. Това дава на тялото ви допълнителна защита. Освен това този плод е антиоксидант и помага много в борбата с преждевременното стареене.

Диня : Помага да се даде повече сила на белия дроб, благодарение на голямото количество витамин А, което той предлага. Но това не е единствената помощ, която динята дава. Той също така улеснява извличането на енергия от въглехидрати, мазнини и протеини, тъй като е богат и на витамин В5.

Източник: Плодове: аромат при първата хапка, от Gil Felippe, Editora Senac SP, 2004.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук