Страдате ли от астма? Открийте храни, които помагат за намаляване на симптомите на заболяването

Астмата е проблем, при който дихателните пътища се възпаляват и подуват до степен, затрудняваща дишането. Има конкретни средства за облекчаване на това състояние, но знаете ли, че храната също може да бъде съюзник за решаване или поне облекчаване на проблема? Съветът е да добавите храни, които имат основни хранителни вещества за лечението и да премахнете от менюто тези, които могат да влошат състоянието - като индустриализирани продукти като цяло, мазнини, сладкиши и бели тестени изделия без фибри, например.

За да изясним по-добре въпроса, разговаряхме с диетолога Кристиане Коронел - която изготви списък с най-важните храни за лечение и профилактика на астматични пристъпи.

1. Мента

Богата на витамини и антиоксиданти, ментата носи няколко ползи за здравето - и сред тях е функцията да действа като естествено средство за предотвратяване на задръстванията в носа и гърлото. „Чаят или сокът от мента е ефективен за намаляване на симптомите“, казва диетологът Кристиане Коронел.

И това не спира дотук: освен че действа върху дихателните пътища, отхрачващото действие, което идва с вдишването на миризмата на растението, носи и успокояващ ефект върху цялото тяло.

2. Канела

В допълнение към характерния си вкус, канелата е показана и за лечение и профилактика на астма поради наличието на антиоксиданти и нейното противовъзпалително действие. Диетологът препоръчва да използвате подправката за приготвяне на чай или заедно с плодове, мляко, кисело мляко и дори кафе - всичко това, за да се насладите на предимствата на цинамалдехида. „Това вещество, което е отговорно за характерния си вкус и мирис, е едно от основните противовъзпалителни свойства, открити в подправката“, обяснява Кристиане.

3. Храни, богати на витамин С - като ацерола, лимон, киви и портокал

Витамин С е добре известен с това, че е едно от хранителните вещества, отговорни за подобряване на имунитета на организма, но не спира дотук! Може да се свърже и с тези, които имат астматични пристъпи, за да допринесат за намаляване на хистамина. „Това вещество се произвежда от организма при астматични и алергични кризи“, обяснява диетологът.

4. Храни, които имат омега 3 - като риба със студена вода, морски дарове, златно ленено семе и зехтин

Освен че е много полезен за сърцето, омега 3 помага и при лечението на астма, като инхибира възпалителните и съдосвиващите вещества - които са част от процеса на свиване на кръвоносните съдове. "Сред тях са простагландини, много произведени при астматични пристъпи. Освен това омега 3 има и противовъзпалителни и антиоксидантни свойства", заключава професионалистът.