Има много причини, които могат да причинят диария: алергия, непоносимост, вирусоза и главно хранително отравяне. Проблемът е, че причинява огромен дискомфорт в тялото и ако не се лекува, може да доведе до дехидратация. Затова е много важно да се храните правилно, когато изпитвате този проблем. За да ви помогнем да поддържате червата си редовни - и да предотвратите загубата на вода и хранителни вещества - ние сме отделили най-добрите съвети за поддържане на регулирана диета по време на периоди на диария. Разгледайте!
Консумирайте леки и подправени супи, като моркови и картофи
За да не дразните стомашно-чревната система допълнително, е много важно да инвестирате в много лека и хранителна диета. Зеленчуковите супи - особено вариантите с моркови и картофи - са чудесни за попълване на хранителни вещества. В края на краищата те са източници на минерали (например калций, магнезий и желязо), витамини (като тези от комплекса В, А, С и Е), в допълнение към фибрите, които допринасят за регулирането на червата.
Освен това идеалното е да приготвяте супата с много леки подправки - тоест само с малко сол и натурални зеленчуци, като босилек. Не слагайте чушки или съставки с оцветители, които могат допълнително да увредят червата и да влошат диарията. Идеалното е наистина да се придържате към зеленчуците и да приготвите нещо много просто и леко - тиквеният бульон например е чудесен вариант, както и оризова супа със зеленчуци.
Белените плодове могат да бъдат част от диетата
В тази диета могат да присъстват и плодове за лечение на червата. Тъй като обаче храносмилането е нарушено в този първи момент, идеалното е да се ядат само ябълки, круши и други плодове без кората (надрасканата ябълка например е вкусна и много лека). Можете също така да ядете пюре от банани, за да замените минерали като калий и калций.
Какво ще кажете за приготвяне на чайове, които попълват чревната флора?
Чайовете са нашите съюзници в различни ситуации - когато сме стресирани, имаме грип или имаме стомашен проблем например. За лечение на диария има някои видове, които помагат много, като чайове от лайка, мента и канела. Ментата например е лечебно растение, което облекчава възпалението. Лайката, от друга страна, има храносмилателни свойства и също помага за облекчаване на гаденето. Така че си струва да включите тези чайове във вашата диета за възстановяване на червата.
Избягвайте мазни храни, морски дарове, мляко и млечни продукти, доколкото е възможно
Що се отнася до поддържането на благосъстоянието на тялото, друг важен момент е да се избягва консумацията на определени храни, доколкото е възможно, особено на мазни храни (пържени храни, ястия с много масло, олио, сирене и т.н.). В допълнение, млякото и млечните продукти също трябва да се избягват, тъй като лактозата се усвоява по-дълго и може да дразни червата по това време. Морските дарове от своя страна имат токсини и бактерии, които могат да влошат чревната инфекция. Затова идеалното е наистина да се опитвате да ядете само натурални продукти и да се пазите от много мазни възможности.
Злоупотреба с течности, за да се избегне дехидратация
За да съставите тази балансирана диета, не забравяйте също да злоупотребявате с количеството течности - както вода, така и изотоник. Кокосовата вода например е една от най-подходящите напитки за лечение на проблема. Това е така, защото попълва важни минерали и има висока хидратираща способност - тоест предотвратява дехидратирането на тялото, което е една от най-големите опасности от диария.
