Добра ли е диетата с яйца? Разберете дали си струва да залагате на тази храна, за да отслабнете

Чували ли сте за диетата с яйца? С обещанието за намаляване на 10 кг само за две седмици, този метод е един от най-обсъжданите в момента сред тези, които искат да отслабнат бързо! Въпреки това, дори и с цялата тази полза, остава въпросът: наистина ли е здравословен вариант и наистина ли работи във всички случаи?

За да разберем по-добре тази диета, която даде на знаменитостите какво да поговорят, разговаряхме с функционалната диетолог Каролайн Миранда, за да разберем нейното мнение за процедурата и да разберем дали тя не може да причини някакъв вид увреждане на здравето. Разгледайте!

За диетолога няма чудотворна храна, що се отнася до диетата

Както името вече показва, яйцето е съставката, отговорна за успеха на тази диета - която се основава на консумацията на варено яйце преди трите основни хранения за деня (закуска, обяд и вечеря), в допълнение към пълното меню на зеленчуци и плодове. Оправданието за неговата ефективност идва от факта, че храната увеличава чувството за ситост на организма, тъй като е богата на фибри и протеини, а също и за ускоряване на метаболизма.

За диетолога Каролайн Миранда обаче тези практики, които се състоят в залагане на една храна за отслабване, може да не са идеални. "Важно е да се подчертае, че няма нито една чудотворна храна, тоест тази, която ще бъде отговорна за загубата ви на тегло. Яйцето трябва да присъства в балансирана диета, с изключение на хората, които са алергични към него, тъй като в този случай ще донесе безброй загуби ", уточнява той.

Яйцето наистина увеличава ситостта, както диетата обещава

Дори и да не се съгласява с практиката да разчита на обещанието за ефективност само на една храна, диетологът потвърждава, че обосновката за правилното функциониране на яйчената диета има смисъл: тя наистина помага да отслабнете, защото има силата да увеличи чувството за ситост между едно хранене и друго.

Освен това потвърждава и хранителната си стойност - особено жълтъка, който е богат на каротеноиди, витамини и фосфолипид, който се нарича фосфатидилсерин. Освен че носи ползи за паметта и концентрацията, този компонент също така подобрява физическата работоспособност и намалява задържането на течности и лошия холестерол.

Яденето на много яйца лошо ли е?

Може би сте чували, че преувеличаването на количеството яйца през деня може да бъде вредно за организма - и именно поради тази точка диетата често се поставя под въпрос. Но според диетолога този въпрос не би бил най-големият проблем. Освен хората, които имат алергии или които имат генетични промени в метаболизма на мазнините - консумацията на които трябва да се оценява индивидуално - храната не крие рискове и може да бъде свързана със здравословна диета.

Следването на нови хранителни навици е най-добрият начин да отслабнете по здравословен и ефективен начин

Според диетолога най-добрият начин да отслабнете е да се опитате да промените хранителните навици, вместо да спазвате диети, които се фокусират върху ефективността на една-единствена храна, за да работи. "Загубата на тегло на всеки човек трябва да вземе предвид придържането му към новите хранителни и битови навици. Последователността на действията, свързани с целта му, ще бъде основният фактор за постигане на значителни резултати", обяснява професионалистът.

В допълнение, Каролайн Миранда също посочва, че ограничените диети, които обещават бърза загуба на тегло, могат да причинят някои хора да страдат от ефекта на акордеона. "Метаболизмът е напълно нарушен и това пречи на скоростта на резултатите. Следователно много ограничените диети обикновено не са най-добрият начин", заключава той.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук