Препоръчан продукт
Зърнено кюлче от смокини, бразилски ядки и какао с получерен шоколад Taeq 66g
Коя е любимата ви закуска между храненията? Практични, вкусни, функционални и с високо хранителни съставки, ядките могат да бъдат добра алтернатива, когато гладът нападне в средата на следобеда или преди обяд. С голямо разнообразие от вкусове и версии, консумирани умерено, помагат за здравословни диети за отслабване и дори добавят ползи за тялото ни!
Ядките са страхотни съюзници по отношение на практичността. Също така много често срещани сред практикуващите физически дейности, те помагат да завършим хранителния си статус по лек и здравословен начин, тъй като те са източници на важни елементи за нашето благосъстояние, в допълнение към поставянето във всяко пространство на нашата чанта. Според диетолога Карин Родригес, ядките могат да се консумират веднъж на ден, в рамките на адекватен хранителен план:
"Зърнените блокчета могат да бъдат опция за бързи закуски, в интервалите на големи ястия (закуска или обяд или вечеря). Те са добри източници на диетични фибри, както неразтворими, така и разтворими, които помагат при регулирането на чревния транзит, увеличават ситост, помагат за контрол на кръвната глюкоза и LDL-холестерола („лош холестерол“) “, обяснява професионалистът.
Барове за тези, които практикуват физически дейности
За тези, които са в крак с физическите упражнения, гайковете могат да бъдат добри спътници в тази практика. Отговарящи за осигуряването на енергия за нашето тяло, като източник на прости въглехидрати и лесни за усвояване, те са показани за предварителна тренировка, предотвратявайки възможна хипогликемия.
Ядковите барове обаче не са подходящи за закуска, особено за тези, които обичат да практикуват дейност сутрин. Тъй като е източник на прости въглехидрати, тялото ни усвоява по-лесно, не отговаряйки на нуждите на тялото ни след толкова часове гладен сън. Предпочитайте подсилена закуска, със сложни въглехидрати и протеини.
Внимание към консумацията: Обърнете внимание на хранителната таблица
Опциите не липсват: има ягоди, ябълки, банани с канела, зърнени култури, маслодайни семена и дори шоколад, така че когато избираме продукта, трябва да разгледаме хранителната картина, за да сме сигурни, че ще изберем такава здравословен вариант, както посочва диетологът:
"Трябва да обърнем внимание на съставките, съдържащи се в тези барове, тъй като много от тях изглеждат здравословни, но всъщност не са. Важно е да прочетете списъка на съставките и да проверите дали първите съставки са: захар, захароза, малтодекстрин, глюкозен сироп, обърната захар или друг вид захар, а не зърнени култури. Също така, отдайте предпочитание на тези, които са на основата на зърнени култури, а не на захари и / или шоколад ", заключава диетологът.
