Препоръчан продукт
Taeq лек банан и меден зърнен бар 66g
Бананът е една от тези супер универсални храни. Плодовете, освен че са много вкусни, могат да се консумират самостоятелно, да се използват в няколко вида рецепти за витамини и сладкиши или като заместител на други съставки, като захар. Тъй като е богат на витамини и минерали, бананите носят няколко ползи за здравето ни и се считат за суперхрана. Освен това е много практичен и лесен за транспортиране, както и че е на разположение целогодишно. Ако искате да научите малко повече за ползите от този плод, вижте го!
10 ползи от бананите
Вярно е, че има много разновидности на банани - като сребро, наника и пръст, но разликите са главно в размера, структурата и вкуса. Хранителните вещества по същество са еднакви, независимо от вида, който консумирате.
1 - Това е полезно за сърцето: калият, който присъства много в бананите, помага за стабилността на сърдечния ритъм. Минералът също помага за контролиране на кръвното налягане и предотвратява инфаркти и инсулти.
2 - Помага при отслабване: плодовете са богати на разтворими фибри, които забавят храносмилането и предотвратяват скорошния глад. Освен това бананът ви дава усещане за ситост, което ви пречи да ядете повече от необходимото по време на хранене и намалява желанието за захар - тъй като е естествено сладко.
3 - Подобрява здравето на очите: бананите са богати на витамин А, който запазва очните мембрани - подобрява здравето на очите и качеството на зрението. Това хранително вещество също помага за предотвратяване на нощна слепота.
4 - Намалява симптомите на ПМС: тъй като този плод е богат на витамин В6, важно е да се минимизират симптомите на предменструално напрежение. Това е така, защото витаминът помага за синтеза на серотонин - хормонът на благосъстоянието -, намалявайки главоболието, коликите и раздразнителността.
5 - Помощ за храносмилането: фибрите - присъстващи в големи количества в бананите - помагат за регулиране на храносмилателната система, в допълнение към предотвратяването на запек. Освен това калият помага за борба с диарията.
6 - Предотвратява спазми и други мускулни проблеми: калият, присъстващ в бананите, укрепва мускулите и предотвратява проблеми като спазми, много често при спортисти. Помага и за натрупване на мускулна маса.
7 - Предотвратява някои видове рак: антиоксидантното действие на витамин С е от съществено значение за борбата със свободните радикали, които могат да причинят рак. Приемът на фибри също е важен за предотвратяване на някои видове болести.
8 - Полезно за мозъка: бананите са богати на манган, естествен антиоксидант и противовъзпалително средство. Минералът подпомага мозъчната дейност и е признат агент за предотвратяване на заболявания като епилепсия и Паркинсон.
9 - Подобрява кожата и костите: плодовете са богати и на витамин С, който стимулира производството на колаген - протеин, който помага за здравето и еластичността на кожата. В допълнение, манганът също помага за производството на колаген и за укрепването на костите, предотвратявайки остеопорозата.
10 - Повишава чувството за благополучие: освен витамин В6, бананите имат и други хранителни вещества, които допринасят за вашето благосъстояние. Магнезият например помага да се отпуснат мускулите, а антиоксидантите, присъстващи в плодовете, помагат за освобождаването на допамин в мозъка. В допълнение, нашето тяло превръща банановия триптофан в серотонин.
