Препоръчан продукт
Мини саниран морков Taeq 100гр
Мечтата да „отслабнете, като се храните добре“ е по-реална, отколкото изглежда. Измина известно време, че за да отслабнете с няколко килограма, беше необходимо да затворите устата си, да спазвате строги диети или режими и да се откажете от ястията, които харесваме най-много. Сега, от закуската до последното хранене за деня, е възможно да се създаде функционално меню за седмицата, със здравословни, хранителни рецепти, практични за приготвяне, които правят водата в устата ви само с поглед.
Най-важното за тези, които искат да отслабнат по естествен и балансиран начин, е да могат да съчетаят желанията с нуждите, тоест необходимо е да се контролира преяждането, порочните навици и да се избягват онези съставки, които не са полезни за организма, като се адаптират рецепти, с умни, хармонични ястия, които гарантират ситост и благополучие.
Диетичните фибри са от съществено значение за предотвратяване на прекомерен глад
Първото действие за създаване на здравословни рецепти за отслабване е инвестирането в естествени храни и източници на основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. Сред тези вещества диетичните фибри са от съществено значение в процесите на храносмилането, за контролиране на прекомерния глад, осигурявайки ситост много по-дълго. С това малко по малко нуждата ни да „прищипваме“ някои неща през цялото време намалява, оставяйки тялото в състояние да започне по-здравословен и балансиран хранителен план.
Сред основните източници на диетични фибри можем да откроим например продукти в техните интегрални версии, като ориз, тестени изделия, зърнени храни, семена и плодове. Вижте по-долу списък с 8 предложения за здравословни рецепти за отслабване, които можете да приготвите в най-разнообразните часове на деня.
Закуска, закуски, обяд и вечеря: какво да ядем, за да отслабнем?
01 - Цветна вафла с брашно от киноа: Какво ще кажете за започване на деня със специална закуска? Тази вафла, освен че е много привлекателна, е изключително здравословна и нискокалорична. Произведено с брашно от киноа, то също е богат източник на фибри.
02 - Паста с органични зеленчуци и примамка за месо: Много лесно и бързо за приготвяне, това ястие е идеално за тези, които искат да оптимизират времето в кухнята и да приготвят вкусно и питателно ястие за обяд. Направена с интегрирани фузили, рецептата е среща на вкусове и хранителни вещества, идеални за диети за отслабване.
03 - Кафяв ориз с филе миньон и тиква: Като запазва цялата обвивка, кафявият ориз има повече влакна от традиционния бял ориз. Така че винаги е най-добрият вариант за диети за отслабване. Филето от филе миньо, от друга страна, е едно от най-вкусните, нежни и здравословни разфасовки от говеждо месо сред червените меса.
04 - Киш с пуешки гърди и вила: Независимо дали става дума за основни ястия, обяд или вечеря или междинни закуски, кишът е много функционална рецепта в ежедневието. Комбинацията от пуешки гърди и извара е синоним на малко калории в ястието.
05 - Мини пица с крекер с ориз: Кой не обича добрата пица? Тази функционална версия е идеална за тези, които започват диетата и търсят чудесни алтернативи, за да запазят храната си вкусна и питателна. Оризовият крекер е богат източник на фибри, с много малко калории.
06 - Тилапия в кори със семена със спагети и тиквички: Това е нашето предложение за изискана вечеря, но лесна за приготвяне. Тилапия е много здравословна, питателна и нискокалорична риба. "Пърженето на доброто", приготвено със семена, също гарантира по-малко мазна подготовка. Зеленчуковите юфка, направени с тиквички, са невероятна възможност да гарантират витамини и минерали на ястието.
07 - Студена органична моркова супа: Ако сте на диета със супа, със сигурност трябва да добавите тази вкусна рецепта към менюто си. Морковът е мощна съставка за тялото, има големи количества витамини, освен че има важни антиоксидантни агенти, които защитават организма от болести.
08 - Торта Рикота с кокосово брашно и сладко от нула гуава: Като "голям финал", десерт! Тази торта е истинска среща на здравословни вкусове и хранителни вещества за правилното функциониране на организма. Произведен без захар и глутен, той може да се консумира нормално от хора с диабет и цьолиакия.
И за пиене, някакви съвети за сок за отслабване?
Разбира се, че го правим! Натуралните сокове, детокс, направени с цялата основа на пулпите от плодове, зеленчуци, зърнени храни и семена, са показани по всяко време на деня или нощта. Препоръчва се обаче да ги приемате след хранене, около 15 минути след хранене, за да подпомогнете правилното храносмилане.
Детокс соковете, независимо дали са зелени, жълти и червени, имат способността да прочистват тялото и да подобряват метаболитните реакции, премахвайки локализираните мазнини и насърчавайки здравословното отслабване. Вижте 4 предложения за хранителни сокове:
- Хранителен сок
- Био доматен сок, лимон, портокал и билки
- сок за детоксикация на ананас, портокал и мента
- Червен плодов сок с лимонова и кокосова вода
