Има ли нещо по-неудобно от това да не можеш да се храниш правилно? Да Това се случва с тези, които страдат от гастрит, много често срещано заболяване сред хората, но което с промяна в хранителните навици може да бъде решено без големи затруднения.
Гастритът може да има няколко причини и симптоми, вариращи от ежедневния стрес до употребата на лекарства без подходящо медицинско ръководство. Всичко това води до възпаление, което поражда усещане за парене и дискомфорт в корема. Чрез правилно хранене, усвоените хранителни вещества могат да помогнат за намаляване на този дискомфорт, улеснявайки процеса на храносмилане или успокоявайки най-чувствителните стомаси.
За да се грижите за гастрит, първо трябва да знаете какъв тип е и причините за него. Има два вида: остър, когато дискомфортът се появява от време на време и е по-интензивен, обикновено причинен от стрес или някаква храна, вредна за стомашните стени, или хроничен, когато симптомите са постоянни, но по-малко интензивни.
"Едно е факт: който страда от гастрит, трябва да се грижи за храната си и преди всичко да обръща внимание на тялото си и да идентифицира храните, които могат да предизвикат болката. Това е онази стара история: дъвчете храната, за да не получавате твърде много от стомаха си. Яжте без гняв, без стрес или тъга. Това също влияе върху храносмилането и производството на стомашни киселини. Обърнете внимание на това как тялото ви реагира на храната и се грижете за себе си! ", предупреждава диетологът Джована Морби.
Борба с гастрит с естествена и прясна храна
Според Джована естествената диета, богата на прясна храна, се препоръчва за всички, особено за хора с гастрит. "Опитайте се да включите от 2 до 4 плода на ден в ежедневието си. Добрите варианти включват: ябълка, банан, праскова, круша, грозде, пъпеш, ягода и киви. Плодове като портокали, смокини или сушени плодове могат да раздразнят стомашната лигавица, но как всеки организъм реагира по различен начин на храната, когато ядете нещо, спрете и анализирайте как тялото ви реагира на храната “, обяснява диетологът.
Сред зеленчуците опитайте броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, зеле или репички. Всички тези зеленчуци имат в състава си вещество, способно да се бори с бактериите H. Pylori, една от основните причини за този проблем. "От друга страна, някои от тези зеленчуци увеличават производството на газ (като броколи или карфиол) и могат да причинят дискомфорт. Ако това е вашият случай, заложете на сурово, задушено или сочено зеле!", Повтаря Джована.
Джинджифил: Коренът е мощно противовъзпалително средство и намалява усещането за парене, болка и гадене. „Можете да добавите малко парче, максимум 1 см в салати, супи, сокове и чайове“, препоръчва експертът.
Кокосово масло: Това е едно от най-здравословните масла за нашата диета. Той е ефективен в борбата с гъбички, бактерии и вируси. така че, ако причината за гастрит е H.Pylori, той със сигурност ще бъде добър съюзник, при условие че се консумира умерено.
