Работи ли наградата за храна? Вижте как да балансирате диетата, за да се храните без вина

Кой никога не е пропускал да обядва, за да „спести“ глада за специална вечеря? Или „договорихте“ десерта на сина или дъщеря си детето да изяде цялото ястие? Да, понятието „награда за храна“ е толкова често срещан навик в живота ни, че понякога остава незабелязано. Но какъв ще бъде истинският ефект от тази „еквивалентност“ върху нас? Разберете как можем да балансираме тези моменти и да намерим начини да излезем малко от ежедневните диети, без да напускаме, разбира се, да се грижим за менюто и изискванията на здравословното хранене.

Все пак ние не сме роботи. Спазването на хранителна рутина е от съществено значение, но животът се нуждае и от специални, нестандартни моменти. Това, което не може да се случи, е да превърнем тази награда в зависимост и по този начин да дисбалансираме ежедневните хранителни помещения, които карат телата ни да работят за физическо и психическо здраве. Добрата новина е, че според диетолога Patrícia Bertoldi Brotherhood е възможно да се избяга малко от това ежедневие по естествен начин и без големи усилия за връщане към нормалния живот:

"Тази награда за храна е повече от често срещана. Това е обичайна практика и това, което правим най-много всеки ден. Трябва обаче да бъде и балансирано. Това, което се случва, е, че много хора отварят тези изключения и не могат да балансират, защото ядат "глупости", които още повече стимулират пристрастяването. Ще се появят партита, тържества и желания, така че е необходимо да се знае, че всеки избор има последствия и с това ще балансираме ", подчерта професионалистът, който дава съвети за една нощ" Извън стандарт ":

"Ако правите парти вечер, вечеря, например, можете да направите по време на обяд по-малко, по-малко калорично хранене, със зеленчуци, салата и риба. И преди да отидете на партито, яжте плодове, които са повече вода и / или фибри. Това ще подпомогне добре енергийните ви разходи. Ето защо е толкова важно да не спирате да ядете. Пристигането на глад за вечеря ще ви накара да ядете без да мислите и това влошава нещата. На следващия ден партито трябва да пие много вода. Заложете на зелен сок от зеле, лимон и ябълка и яжте леко на закуска, за да почистите и организирате организма “, подчерта професионалистът.

Не свиквайте децата с награди за храна. Наградата трябва да бъде да се храните добре!

Наградата за храна е толкова често срещана при хората, че ние пренасяме този навик и на следващите поколения. Загрижени да видят как децата им се хранят добре по време на основните хранения, бащите и майките отварят възможностите за „размяна на услуги“, като дават на децата си сладкиши и други лакомства в случай на „изпълнена мисия“, тоест когато видят „остъргване“ на всички чиния. Според д-р Патрисия това трябва да се избягва, за да не създава у децата грешно впечатление за необходимостта да се хранят добре дори без „наградите“:

"Това е много лошо за хранителното поведение на детето. Първо, защото се насилвате да се храните по грешен начин, и второ, защото свързвате лошите неща, жертвите и храната като добри неща с десертите. Затова много деца се хранят само ако имат сладко след хранене. Бащите и майките трябва да разберат, че трябва да предадат на децата си знанията, които все още нямат ", заключава специалистът.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук