Кой обича лятното часово време, знае разликата, която прави допълнителен час слънце, нали? Гледането на късен следобед с най-светлия ден изглежда ни дава допълнителен тласък да напуснем къщата и да се насладим на времето с дейности на открито. Независимо дали става въпрос за спорт, упражнения, семейни пикници, прости разходки край морето или в паркове за съзерцаване на природата, периодът е чудесен за тези, които търсят благополучие и качество на живот.
В допълнение към повече време за наслада на деня, допълнителен слънчев час носи невероятни ползи за нашето здраве, като например повишаване на нивата на витамин D в организма. Това хранително вещество е важно за подобряване на усвояването на калций и фосфор в организма и по този начин подпомага функционирането на централната нервна система, в допълнение към укрепването на костите, зъбите и мускулите ни.
5 дейности на открито за попиване на слънцето през лятото
1 - Практикувайте физически дейности: Знаете ли този площад или парк близо до къщата ви? Може да е добър вариант за вас да упражнявате тялото си. Независимо дали бягате, карате колело, ходите или играете какъвто и да е спорт, по двойки или сами, слънцето може да бъде допълнителен стимул да се насладите на лятното часово време. Като цяло, когато видим, че все още е ясно, ние сме по-склонни да наваксаме с дейностите. Освен това практиката ще донесе само ползи за здравето.
2 - Направете семеен пикник: Добрият пикник може да бъде чудесна възможност за укрепване на семейните връзки. Просто създайте много вкусно меню, с пресни и натурални храни, като сокове и плодове, както и пълнозърнести хлябове, бисквитки и кисело мляко, сложете всичко заедно в красива кърпа и наваксвайте с разсейването.
3 - Отидете на плажа или в клуба: Кой каза, че не можете да получите малко цвят в късния следобед? Всъщност слънцето след 16:00 е най-добрият начин да се повишат нивата на витамин D в организма и да се помогне да се получи онази малка следа, която е толкова желана през лятото. Дори слънцето да не е силно, не забравяйте да си сложите слънцезащитни продукти, за да избегнете увреждане на кожата си.
4 - Възползвайте се от възможността да се отпуснете: Практикувайте йога, медитирайте, разходете се по крайбрежната алея, по площадите или просто седнете, за да се насладите на пейзажа. Умът трябва да спре да мисли и да се концентрира, поне за момент, така че отиването някъде спокойно ще помогне да подобрите паметта, концентрацията си и дори да намалите нивата на стрес и тревожност.
5 - Изведете домашния си любимец на разходка: „ Домашни любимци “ също могат да се възползват от промените през лятното часово време, така че отделете последните няколко часа слънчево греене с вашия домашен любимец. Ще ви хареса и дори повече!
Поддържайте тялото си хидратирано и имайте лека и здравословна диета, за да се наслаждавате на лятното часово време
Според Министерството на здравеопазването е важно да подготвим тялото за лятното часово време няколко дни преди това, тъй като биологичният ни часовник има тенденция да усеща някои ефекти от тази промяна. Според диетолога Карин Родригес, по това време на годината дните са по-топли, има по-голямо излагане на слънце, така че се нуждаем от постоянна хидратация.
"Потим се повече, увеличавайки загубата на вода и електролити, като натрий, калий, магнезий и хлор. За да се избегне дехидратация, е важно да останем хидратирани през целия ден, питейна вода, чайове, кокосова вода, натурални плодови и / или зеленчукови сокове ", обяснява професионалистът.
Що се отнася до храната, не се отказвайте от плодовете, които също са добри закуски в средата на следобеда, като по този начин предотвратявате хипогликемия (ниски нива на кръвната захар) и вечер яжте леко, със зеленчуци, за да сте сигурни добро храносмилане и спокоен нощен сън.
„Важно е също да се избягват излишните мазни и сладки храни“, добавя и завършва диетологът.
