Детокс супа за здравословно отслабване: Вижте 4 практични рецепти за приготвяне

В допълнение към вкусните натурални сокове, детокс диетата има меню, пълно с възможности за почистване на тялото ни. Сега най-важното е детокс супи, съставени от плодове, зеленчуци, зърнени храни и семена, в допълнение към най-разнообразните подправки. Те насърчават удоволствието, благополучието, ситостта и невероятните ползи за здравето.

Независимо от деня, времето или времето, супата винаги върви много добре. Храната, една от най-гъвкавите в готвенето, може да се адаптира към различни вкусове, с вкусове, видове и функционални версии за всеки вкус и нужда. Детокс супите се използват, в този случай, за диети, насочени към детоксикация на тялото, насърчавайки, наред с други предимства, здравословното и естествено отслабване на тялото.

„Детокс супите подобряват функционирането на храносмилателната и имунната система, намаляват задържането на течности, увеличават хидратацията на кожата, елиминират токсините, осигуряват хранителни вещества, които ускоряват метаболизма и по-доброто функциониране на тялото“, подчертава диетологът Патриша Бертони

Вижте по-долу 4 практични рецепти, вкусни хранителни супи за детоксикация, които диетологът Патриша Бертони приготви за нас!

4 практични рецепти за детокс супи за насърчаване на здравословното ви отслабване

1 - Зелена супа за детоксикация

Състав:

- ½ пакет манголд;

- ½ пакет ендивия;

- ½ пакет спанак;

- ½ пакет магданоз;

- ½ стрък целина;

- ½ японска тиква;

- 1 чайот;

- 1 цвекло;

- 1 тиквичка;

- 1 накълцана скилидка чесън;

- 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин;

- 1 литър вода;

- 2 чаени лъжички сол;

- черен пипер на вкус;

Приготвяне: В тиган сложете маслото и задушете накълцания чесън. Сложете 1 литър вода и оставете да заври, след това добавете всички съставки и разбъркайте добре. Варете около 30 минути на умерен огън. Когато зеленчуците омекнат, изключете котлона и добавете солта и черния пипер. Изчакайте супата да се затопли и смесете всичко в блендер и сервирайте, като поръсите риган и розмарин на вкус.

2 - Детокс супа

Състав:

- 2 счукани скилидки чесън;

- 1 зелен пипер, нарязан на филийки;

- 1 праз лук;

- 1 стрък целина, нарязан с магданоз;

- 1 морков, нарязан на парчета;

- 1 накълцан домат без кора и без семена;

- 2 снопа зеле, нарязани на филийки;

- 1 накълцана краставица;

- 1 дафинов лист;

- Пипер и сол на вкус;

Приготвяне: Поставете всички съставки в тигана, разбъркайте добре и гответе, докато стане ал денте. След това извадете дафиновия лист и смесете всички съставки в блендер и сервирайте с няколко капки лимон.

3 - Морковна детокс супа с портокал и кардамон

Състав:

- 3 моркова

- 2 портокала

- 1 скилидка чесън

- 2 кардамона

- Зехтин и сол на вкус

Приготвяне: Нарежете моркова и гответе в половин литър вода за 30 минути. Изчакайте да се охлади, междувременно извлечете сока от два портокала. Прецедете и оставете настрана. Кафяв чесън в тиган със зехтин. Поставете сварения морков, портокалов сок и 2 кардамона в блендер. Разбийте до кремообразно и сервирайте.

4 - Тиквена супа с джинджифил

Състав:

- ½ японска тиква

- 5 см джинджифил (парче)

- 1 глава лук

- 3 скилидки чесън

- 3 стръка capim santo или целина

- 1 ½ литър вода

- сол и черен пипер на вкус)

- зехтин (на вкус)

Приготвяне: Измийте половината тиква под течаща вода. В тенджера се поставят две чаши вода, тиквата и се оставя на умерен огън. Оставете го да се готви 10 минути: това ще направи кората лесно да се отлепи. Междувременно измийте и нарежете джинджифила, без да го белите. Обелете чесъна и лука. Нарежете лука на четири части. Прехвърлете предварително сварената тиква върху дъска за рязане и отстранете кората с белачката за зеленчуци.

Запазете резервоара и водата, с която е приготвена тиквата, тъй като ще я използвате повторно. Нарежете тиквата на кубчета и върнете в тигана с вода. Съберете джинджифила, чесъна, лука, капим-санто и останалата вода. Довежда се до умерен огън и веднага след като започне да кипи, покрийте тигана и гответе 40 минути.

Отстранете дръжките на capim santo и прехвърлете яхнията в блендер. Ако всичко не се побира, уцелете го на етапи. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Върнете супата в тигана и оставете да заври и коригирайте солта и пипера, ако е необходимо, а след това просто сервирайте!

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук