Призната като хронична, мигрената може да има няколко причини: от физически и емоционален стрес, невроендокринен дисбаланс, храни с алергенен потенциал и хранителни дефицити. Но въпреки това все още е трудно да се установят храните, които трябва да се избягват, тъй като праговете на толерантност варират при отделните индивиди.
Според данните на Световната здравна организация (СЗО) мигрената е неврологично заболяване, което измъчва около 15% от световното население, приблизително 25 милиона бразилци и може да бъде пряко свързано с нашите хранителни навици. Повечето изследвания по този въпрос се отнасят до елиминиращите диети, като най-ефективни в борбата с ужасното „главоболие“.
Според диетолога Лилиам Франциско, всеки, който е предразположен към мигрена, трябва наистина да следи какво яде. Въпреки че няма специфична диета за всеки индивид, е необходимо да знаете как да идентифицирате това, което не ви „подхожда“. За нея спазването на стандартите за правилно хранене е в основата на този контрол. "Прекарването на повече от четири часа без ядене е също толкова лошо, колкото яденето на грешна храна. Прекалено дългото хранене води до ниска кръвна захар и може да причини повече мигрена за тези, които вече имат тази чувствителност", каза той.
Връзката между диетата и мигрената се нуждае от допълнително проучване и според насоките на Бразилското общество на главоболието специфичните и индивидуализирани диетични ограничения са посочени само за пациенти с анамнеза за асоцииране с доказани храни.
Въпреки че е важно ориентацията на включването или изключването на храни в диетата да се извършва от диетолог според чувствителността на всеки индивид - за да отговори на индивидуалните нужди и да се избегне претоварване и недостиг на хранителни вещества - ние избрахме по-долу някои храни, които могат да помогнат в контрола на проблема. Разгледайте!
Храни, които помагат за контрол на мигрената
- Зехтин, сардини, сьомга и аншоа: Есенциалните мастни киселини помагат за контролиране на болката.
- Бананът, лимонената трева, маракуята, хлябът, оризът, бобът и мюслито съдържат тези вещества: Триптофанът помага за отделянето на серотонин, който осигурява усещане за благополучие.
- Риган, карамфил, канела и джинджифил: Антихистамините инхибират производството на простагландин, отговорен за усещането за болка.
- Цяло кисело мляко, обезмаслено мляко, портокалов сок: Някои проучвания показват, че дефицитът на магнезий може да играе важна роля в развитието на мигрена в менструалния период.
