Стафида: Открийте 8 ползи за здравето на този сушен плод

Препоръчан продукт

Био стафиди Taeq 200гр

Био стафиди Taeq 200гр

Бутон за доставка на Pão de Açúcar

Декември пристига и те предприемат действия! Чисти или с рецепти, стафидите са традиции на коледната вечеря, семейните обяди и вечери през това време. Ако обаче мислите за здравословно хранене, тези сушени плодове са толкова хранителни, че трябва да им се наслаждавате целогодишно, знаете ли? Малки, сладки и мощни, те имат невероятни ползи за тялото ни.

Дори преминавайки през процеса на дехидратация, стафидата не губи основните си хранителни компоненти. Богата на фибри, витамини и минерали, малка част от плодовете могат да помогнат за регулирането на червата, да укрепят имунната система и дори да увеличат сексуалния апетит. Според диетолога Каролина Ксавие, тази храна е здравословна и универсална и може да се използва по различно време в нашата диета:

„Можем да включим ориз, салати, пайове, сладкиши, панетоне, кисело мляко, домашна мюсли, бисквитки, хляб, микс от ядки или ядене чисто“, казва професионалистът, който подчертава хранителните ползи от стафидите за нашето здраве. Разгледайте!

Защо яденето на стафиди е полезно за вашето здраве?

1 - Регулира червата: Диетичните фибри, присъстващи в дребните стафиди, са отговорни за улесняване на чревния транзит, предотвратяване на запек и запек. Тези вещества също са от съществено значение за осигуряване на ситост и насърчаване на постепенно и здравословно отслабване.

2 - Има енергиен ефект: Източникът на фруктоза и глюкоза, тези две естествени захари са важни, за да направят тялото по-активно и да осигурят по-голямо разположение в ежедневните дейности, както при учене, работа и редовни физически дейности.

3 - Укрепване на зъбите и костите: Богатите на минерали като калций, бор и желязо стафиди помагат за поддържане на здравето на костите и мускулите, предотвратявайки остеопорозата с напредване на възрастта и по време на фазата на растеж при децата тези минерали са от съществено значение за подпомагане на здравословното развитие на тялото.

4 - Предпазва от сърдечно-съдови заболявания: Каролина Ксавие подчертава присъствието на калий в храната: „Това вещество, което контролира натрия в организма, като по този начин избягва високото кръвно налягане“, обяснява професионалистът.

5 - Предотвратява рака: Стафидите са добри източници на полифеноли, антиоксиданти, които предотвратяват развитието на ракови клетки, причиняващи рак на дебелото черво, гърдата, простатата и други.

6 - Повишава либидото: За да даде добра подправка във връзката, този сушен плод, тъй като съдържа аргинин (аминокиселина) в състава си, помага за стимулиране на сексуалния апетит както за мъжете, така и за жените.

7 - Предотвратява анемия: Това разстройство се характеризира главно с дефицит на желязо. По този начин стафидите осигуряват добри нива на този минерал, помагайки за предотвратяване на анемия. За да се засили действието на минерала, плодовете могат да се комбинират с други хранителни източници на витамин С, като портокал, лимон, ананас и др.

8 - Укрепва имунната система: За да се предотврати развитието на грип, настинки и други инфекции в организма, стафидата също може да допринесе, тъй като съдържа добри нива на витамин С в състава си.

Стафида: какви са препоръките за консумация?

Пълни с важни хранителни вещества за нашето благосъстояние, обаче, стафидите трябва да се консумират по умерен начин. "Тъй като съдържа фруктоза, естествена захар от плодове, трябва да умерите приема си. Можете да използвате до две супени лъжици пълни на ден. Освен това диабетиците трябва да избягват консумацията и за тези, които искат да отслабнат, бъдете изключително внимателни" , завършва Каролина.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук