Тези, които имат диабет, знаят, че по отношение на храната не се изискват много грижи. Няма смисъл да се опитвате да избягате от регулираната диета! Ако консумирате твърде много захар и други противопоказани храни, можете да се обзаложите, че тялото ще го почувства веднага. Ето защо е от съществено значение да се изгради здравословно меню, само с храни, препоръчани за тези, които имат диабет. За да ви помогнем в тази мисия, изброихме 5 храни, които диабетиците трябва да избягват, доколкото е възможно. Разгледайте!
1. Пайовете, сладкишите, бисквитките и сладките като цяло имат захар, така че те са забранени
Не е тайна, че захарта е големият злодей на диабетиците. Поради тази причина тези, които имат това заболяване, трябва да премахнат всички видове сладкиши: сладкиши, пайове, бисквитки, бригадери ... веднъж завинаги захарта, която много хора използват за подслаждане на сокове, кафета и други напитки. Хубавото е, че има много по-здравословни диетични рецепти за десерти, които са подходящи за диабетици - торти, пайове и чийзкейкове без захар са някои примери. Струва си да се помни, че дори тези десерти трябва да се консумират рядко и умерено. С баланс и самоконтрол всичко се получава!
2. Прекомерните въглехидрати увеличават нивото на кръвната глюкоза
При поглъщане в излишък, въглехидратите също се превръщат в страхотни злодеи за тези, които имат диабет. Това е така, защото те стимулират повишаване нивото на кръвната глюкоза - което е много вредно за диабетиците! Ето защо, при регулирана диета, трябва да се избягва хлябът, доколкото е възможно (особено тези, които не са цели), тестени изделия като тестени изделия и лазаня и дори бял ориз. Има алтернативи на тези храни, които са много по-малко вредни, като кафяв ориз, киноа (която е отличен източник на протеини включително) и някои пълнозърнести храни, като диетата с мюсли, която е силно препоръчителна за диабетици.
3. Сушените плодове имат повече въглехидрати, отколкото пресните
Плодовете са важни източници на основни за организма витамини и минерали. С изключение на това, противно на това, което мислят много хора, те не са полезни за диабет, когато се консумират в големи количества - главно сушени плодове! Това е така, защото в процеса на сушене тези плодове губят вода и остават с най-концентрираните хранителни вещества - което включва фруктоза, която е естествената захар на плодовете. Освен това сушените плодове имат дори повече въглехидрати от пресните . Така че, за тези, които имат диабет, това е още една причина да ги избягвате в диетата!
4. Пържените картофи са силно мазни
Освен че имат висока концентрация на въглехидрати, картофеният чипс има и още един малък проблем, който може да навреди на здравето на диабетиците: съдържа твърде много натрий и мазнини, поради използването на масло по време на приготвянето. Най-голямата опасност от ядене на излишни мазни храни (пържени храни като цяло) е, че те могат да доведат до запушване на артериите - което е огромен риск, като се има предвид, че диабетиците са по-предразположени към усложнения в кръвоносните съдове. Друг проблемен фактор е, че пържените храни могат да насърчат наддаването на тегло, което също не е подходящо за тези, които имат диабет. Ето защо идеалното е да избягвате да ядете колкото се може повече пържени картофи всеки ден с хамбургери и други пържени храни.
5. Безалкохолните напитки съдържат много натрий
Ако има нещо, което диабетиците трябва да премахнат вместо храната, без съмнение това е сода. Тази напитка в крайна сметка е слабото място на много хора, но с малко усилия можете вместо това да я изключите от диетата! За диабетиците рефлексите на безалкохолните напитки в организма в крайна сметка са много по-лоши. Това е така, защото те имат големи количества захар, натрий, оцветители и други вещества, които са вредни за вашето здраве. Индустриализираните чайове също са включени в този списък, тъй като съдържат вещества (захар, натрий и др.), Подобни на безалкохолните напитки. Дори тези, които са с нулева захар, трябва да се избягват, именно защото имат големи количества съставки, които в излишък са много лоши.
Екстра: алкохолните напитки дерегулират организма
Въпреки че не е точно вид храна, алкохолните напитки също трябва да се избягват, доколкото е възможно. Това е така, защото дерегулират организма и са много калорични, което може да доведе до наддаване на тегло и повишено присъствие на глюкоза в кръвта. Прекомерната консумация на алкохолни напитки е един от основните фактори, които водят до появата на захарен диабет тип 2 - който е свързан с наддаване на тегло и физическо бездействие. За да имате по-здравословен и балансиран живот, е от съществено значение никога да не злоупотребявате твърде много с напитките си!
