Усещането за лошо храносмилане, подуване или парене в стомаха може да бъде причинено от различни фактори, знаехте ли? Като цяло, когато човек поддържа нездравословни хранителни навици (или следва стресираща рутина), този тип проблеми обикновено се случват. Добрата новина е, че има някои трикове за облекчаване на болки в стомаха и подуване. Разгледайте съветите, които сме отделили!
Пригответе ябълков чай, който има храносмилателни свойства
Най-добрият начин за облекчаване на дискомфорта в стомаха, без съмнение е залагането на чай. Има няколко лечебни растения и билки с терапевтичен потенциал, които помагат за лечението на този тип проблеми. Марцела, например, е билка, богата на противовъзпалителни, храносмилателни, успокояващи свойства и помага за облекчаване на симптомите на подут стомах.
Други чайове, които успокояват стомашната болка и подуване: копър, маточина, мента, боровинка и мащерка.
Консумирайте цитрусови плодове, които подпомагат храносмилането
Ако проблемът ви е свързан с лошо храносмилане, добър съвет е да прибегнете до цитрусови плодове (лимон, портокал, ананас и ацерола). Те стимулират производството на стомашен сок, като помагат в процеса на храносмилане и предотвратяват появата на газове например. Ако обаче човекът страда от гастрит (възпаление на стомаха), не се препоръчва да се консумират тези плодове, тъй като те могат да повишат киселинността на околната среда и да влошат лечението.
Инвестирайте в дългосрочни пробиотици
За да поддържаме здравето на храносмилателната система в дългосрочен план, нашето предложение е да инвестираме в пробиотици - „добри“ бактерии, които подпомагат храносмилането, предотвратяват чревни проблеми и се борят с киселини. Храни като кефир, комбуча, натурално кисело мляко, извара и маслини са източници на пробиотици и заслужават да бъдат част от диетата. Струва си да се спомене, че хората, които ежедневно консумират пробиотици, обикновено не се сблъскват с проблеми, свързани с храносмилателния тракт - тоест всичко е въпрос на навик!
Не забравяйте да се храните бавно и да поддържате здравословни хранителни навици
Друг важен съвет - но който много хора забравят - е да запомните да се храните спокойно, като дъвчете добре храната си. Въпреки че изглежда просто, това е от голямо значение за благосъстоянието на храносмилателната система. Когато ядем твърде бързо, дъвченето е компрометирано, което води до подут стомах и киселини. Това е така, защото когато храната не се дъвче добре, чревният транзит се забавя, причинявайки газове и дискомфорт.
Освен това е важно да се отбележи, че добрите хранителни навици са от съществено значение за осигуряване на здравето на стомаха. Преработените и мазни храни (като пълнени бисквитки, пуканки в микровълнова фурна, замразени храни, маргарин и пържени храни) са склонни да претоварват стомаха, да причиняват газове и подуване на корема. Следователно, те трябва да се избягват възможно най-много в диетата!
За да избегнем този тип проблеми, нашето предложение е да заложите на естествени храни - като плодове, зеленчуци и бобови растения (като се помни, че фасулът, лещата и другите зърнени храни трябва да се накисват преди приготвяне, за да се елиминират анти-хранителните вещества, които обикновено причиняват газове ). Следвайки тези съвети, няма грешка!
