Ползите от ригана и защо да го използвате повече при приготвянето на ястия

Пица, тестени изделия, салати, закуски ... Има няколко препарата, които могат да разчитат на риган като подправка. Знаете ли обаче, че тази съставка, която може да замести солта в храненията, носи и няколко важни ползи за здравето?

Богат на витамини, минерали и омега 3, той е полезен за здравето на сърцето, подобрява храносмилането, предотвратява рака и дори помага за намаляване на спазмите по време на менструация. И така, за да ви покажем колко важна е тази храна за организма на тези, които искат да спазват здравословна диета, подготвихме специален материал с основните предимства на тази неустоима подправка. Разгледайте!

Риганът е съюзник на сърдечно-съдовата система

Сърцето е един от най-големите бенефициенти на консумацията на риган. Това е така, защото храната е богата на две вещества, важни за здравето на органа: калий и омега 3! Първият е отговорен за контрола на кръвното налягане и балансиране на бързия сърдечен ритъм, който се появява в резултат на прекомерна консумация на натрий; втората намалява холестерола, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и предотвратява сърдечните аритмии.

Храносмилателната система също се възползва от храната

Друго предимство на ригана е в храносмилането, тъй като стимулира производството на храносмилателни ензими, като има добро количество фибри в състава си. Освен това, поради наличието на това хранително вещество, той също така помага на всеки, който иска да избегне преяждането с храна, като увеличава чувството за ситост в тялото.

Намалява спазмите и регулира менструалния цикъл

Риганът също има специфични ползи за жените. Като начало, под формата на чай или консумиран в натура, той работи като естествено средство за облекчаване на колики - тъй като сред неговите компоненти са полифеноли с противовъзпалителни свойства. Но не спирайте дотук: редовната ви консумация също може да бъде съюзник за решаване на проблема на тези, които имат нередовен менструален цикъл и въпреки това предотвратяват риска от ранна менопауза.

Помага за укрепване на имунната система

Тези, които трябва да подобрят имунната си система, също могат да разчитат на помощта на риган, тъй като витамин А е сред основните му компоненти. Така че, освен за предотвратяване на вирусни заболявания, храната работи и като средство за лечение на проблеми от този тип веднага щом се появят първите симптоми.

Предотвратява рака, като е богат на антиоксиданти

Подобно на други храни, богати на антиоксиданти, консумацията на риган също допринася за профилактиката на рака. Това е така, защото тези вещества са в състояние да предотвратят действието на свободните радикали, които създават благоприятен сценарий за началото на болестта и причиняват преждевременно стареене на клетките.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук