Пиенето на много течности е от съществено значение ежедневно, за да поддържаме телата си здрави и хидратирани, особено в горещо време като лятото. Трябва обаче да се внимава: винаги неподходящият и неприятен "излишък". Как да направим, например, да не превърнем натрупването на погълната вода в подуване в тялото? Елиминирането на „остатъците“ също зависи от добрите хранителни навици и в този случай диуретичните храни са идеални за оставяне на тялото балансирано, с правилното количество телесна вода, почиствайки всички вредни токсини по безопасен и контролиран начин.
Храни като плодове, зеленчуци, билки и подправки се считат за диуретици, защото помагат на бъбреците да функционират правилно, улеснявайки филтрирането, което прави този орган, почиствайки токсините от тялото чрез урината. Една от онези съюзни храни, които подобряват естествената ни детоксикация, например е пъпешът, както обяснява диетологът Каролина Балиер:
"Пъпешът е отличен за тези, които страдат от задържане на течности, тъй като има диуретична функция, освен че е богат на фибри, които помагат за по-доброто функциониране на червата, като по този начин допринасят за загуба на тегло. Той също така помага за повишаване на имунитета и помага при битка на TPM ", подчертава професионалистът. Вижте списъка с други храни по-долу, които ще ви помогнат да изсушите няколко сантиметра натрупване на вода в тялото си:
Храни, които помагат за дефлация на тялото
Диня - Съдържа 90% вода, плодовете също са един от основните бойци на задържането на течности. Той стимулира производството на урина и храната все още е богата на антиоксиданти и минерали.
Морков - Диуретичната му сила е благодарение на стимула, който дава на метаболизма с действието на минерали, като силиций и калий.
Краставица - Тя е силно диуретична и помага да се елиминира излишната пикочна киселина от тялото.
Ананас - помага на храносмилателната и пикочната система да работят по-добре, като елиминира токсините по-бързо.
Патладжан - Водата, извлечена от храната, помага за намаляване на отока на тялото, стимулира производството на урина, освен че помага на тялото да абсорбира по-малко мазнини.
Круша - Той е ефективен при контролиране на високото кръвно налягане, именно поради диуретичния си ефект, като е отлична храна както за пациенти с хипертония, така и за тези, които страдат от задържане на течности.
Брой плодове - Подобно на краставицата, има диуретичен ефект и намалява пикочната киселина в тялото ни.
Yacon Potato - Освен че подпомага процеса на отслабване, този картоф може да помогне за понижаване на кръвното налягане и елиминиране на натрупаната течност поради диуретичния си ефект.
Йерба Мате - Много изследвания показват, че листът има диуретично и стягащо действие, което го прави чудесен съюзник за отслабване, тъй като излишните токсини причиняват клетъчно възпаление, което води до наддаване на тегло.
