Леща за жени: Мощната храна за здравето на жените! знам повече

За тези, които виждат леща само на празнични партита, е време спешно да прегледат менюто. Особено за жените храната е идеален съюзник за благосъстоянието, като носи редица мощни ползи, вариращи от хормонален контрол до борба със заболявания и заболявания. Вижте как това бобово растение за здравето на жените!

Лещата е видът храна, при който размерът им не съответства на хранителните им величини. Източник на важни минерали като желязо, манган и калий, в допълнение към витамините С и k, храната има свойства, които засилват особеностите на женското тяло, както е обяснено от диетолога Кристиане Коронел:

„Лещата намалява предменструалното напрежение, защото е богата на вещество, наречено лигнани, които имат подобна роля във функцията на женските хормони в организма, намалявайки симптомите на ПМС“, подчертава специалистът, представящ 7 други ползи от храната за жените. Разгледайте:

7 Ползи от леща за здравето на жените

1 - Източник на храна: Тъй като съдържа висока концентрация на желязо и фолиева киселина, лещата е отличен източник на храна за попълване на тези запаси, които обикновено се губят ежемесечно от жените, чрез менструален поток, предотвратявайки и лекувайки анемия.

2 - Те са богати на протеини: Високата им протеинова стойност и доброто усвояване правят лещата специална храна за жените, защото освен наистина засищаща (факт, който помага при отслабване), протеините са отговорни за изграждането и заместване на телесните тъкани.

3 - Богата на фибри: Лещата има много предимства за здравето на жените благодарение на наличието на фибри: Подобрява чревния транзит, отличен за тези с „заседнали” черва, намалява подуването на корема, стабилизира кръвната захар, намалява холестерола от способността му да съдържа някои мазнини в тялото от тези влакна.

4 - Помага за добрата сърдечно-съдова функция: богата на магнезий, помага за васкуларизация, транспорт на хранителни вещества през кръвта и прави структурите на вените и артериите по-гъвкави, подобрявайки кръвното налягане.

5 - Подобрява чувството за хумор: Отличен източник на триптофан, предшественик на серотонина в нашето тяло, лещата доставя добра доза удоволствие на тези, които се хранят, подобрявайки лошото настроение.

6 - Предотвратява рака на дебелото черво: Тъй като е богата на фибри и антиоксиданти, лещата предотвратява и рак в червата, тъй като има противовъзпалителна способност.

7 - Помага за укрепване на имунната система: Тъй като тя е богата и на цинк, основен минерал за стимулиране на имунитета, предотвратяващ настинки и грип.

Каква е идеалната консумация на леща?

С толкова много ползи, които храната може да донесе на нашето здравословно хранене. Според Кристиан Коронел препоръчителната консумация на леща трябва да варира между 3 и 4 пъти седмично, в средна порция от 80 до 100 грама (среден черпак), като замества други бобови култури, като боб, грах или нахут. клюн.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук