Препоръчан продукт
Био ямс Taeq 600гр
За жените, които мечтаят да станат майки, но им е трудно да забременеят, решението може да бъде една много популярна храна, която лесно се намира по панаири и супермаркети. Според проучвания и хранителен анализ, ямсът има елементи, които увеличават производството на женски хормони и улесняват овулацията. Разберете повече за това как работи тази връзка.
Голямото „оръжие“ на ямс за подпомагане на женската плодовитост е наличието на фитохормона „диосгенин“ в неговия хранителен състав. Това вещество, според диетолога Лора Узунян, е отговорно за стимулирането на производството на полови хормони в тялото на жената, увеличавайки шансовете за бременност.
„Ям може да помогне за повишаване на плодовитостта, тъй като в неговия състав откриваме диосгенин, фитохормон, който в организма се трансформира в друг хормон, наречен дехидроепиандростерон (DHEA), който, наред с други функции, е отговорен за модулирането на производството на хормони жени, като прогестерон и естрадиол (основни женски полови хормони) ", подчертава професионалистът.
Как да консумираме ямс, за да подобрим плодовитостта?
Според Узунян много жени консумират ямс само във втората фаза на менструалния цикъл, който продължава от 15-ия до 28-ия ден, когато се появят симптоми на хормонални вариации и се наблюдава естествено увеличение на производството на прогестерон. Тъй като обаче храната има редица други хранителни ползи, важно е да я включите в храната преди и след този период.
"Ям, освен диосгенин, е богат на витамини от група В и е въглехидрат с нисък гликемичен индекс. Поради тези причини съветвам редовната му консумация през целия цикъл, за да се увеличи приема на тези витамини , особено витамините В3 и В6. Тези витамини действат в баланса на женските хормони и при фиксирането на ембриона в матката ", анализира диетологът.
Включете ямс в деня си: Разберете най-добрите начини за подготовка
„Просто оставете креативността да надделее“, казва диетологът. Универсален, ямс може да се използва като пюре, варен, сотен в салати, сокове, витамини, чайове и дори десерти. Необходимо е обаче да се обърне внимание на консумацията, тъй като тъй като е въглехидрат, излишъкът трябва да се избягва. „Излишъкът от въглехидрати в нашето ежедневие причинява наддаване на тегло и резистентност към хормона инсулин, и двете ситуации са свързани с безплодието“, предупреждава професионалистът.
Ям за мъже: Храната също може да допринесе за мъжката плодовитост
Освен че помага да се контролира и индуцира женските хормони, грудката е полезна и за мъжете, като увеличава производството на тестостерон, хормон, необходим за формирането на репродуктивните тъкани. В допълнение, храната действа за контрол на кръвното налягане, подобрявайки притока на кръв в тялото, включително в репродуктивната област, осигурявайки по-добро сексуално представяне и добро производство на сперматозоиди.
* Лора Узунян (CRN 21506) е функционален клиничен диетолог със следдипломна степен по функционална билкова медицина и физиология на упражненията. Професионалистът прави страницата си в Instagram и уебсайта си достъпни за контакт и друга информация: //www.laurauzunian.com/
