Наистина ли постенето отслабва? Разберете дали си струва да прекарате много часове, без да ядете

Преминаването без ядене изглежда най-добрият начин за отслабване за много хора - в края на краищата именно чрез консумацията на определени храни напълняваме. Но практиката да затваряте устата си с часове наистина е ефективна или може в крайна сметка да причини увреждане на тялото? За да ви помогнем да разберете дали наистина си струва да постите бързо, за да отслабнете, разговаряхме с диетолога Никол Вентури, за да изясним всички съмнения по въпроса и да дадем съвети какво да направите, за да намалите измерванията по правилния начин.

Преминаването без ядене, докато намалява мерките, но не премахва мазнините

Докато напълняваме поради храната, която ядем, идеята, че гладуването с часове е най-ефективното решение за отслабване, изглежда очевидна. Според диетолога Никол Вентури обаче това не е най-добрата алтернатива - както за това, че не сте здрави, така и за това, че не намалявате мазнините. "Затварянето на устата е много бърз начин да отслабнете, но не непременно да отслабнете. Тази загуба може да бъде вода или мускули и това, което наистина искате, когато мислите за отслабване, е да намалите мазнините", обяснява той.

Тя обяснява, че броят на везните намалява, тъй като при липсата на адекватно хранене тялото използва наличното, за да генерира енергията, необходима за поддържане на активността. Но въпреки това подчертава, че мярката не е идеална за тези, които искат да отслабнат ефективно и въпреки това може да бъде вредна. "Неправилното гладуване води до загуба на мускулна маса и много други здравословни проблеми. Отслабването за кратко време може да доведе до сериозни усложнения", казва той.

Диетата на гладно може да преувеличи порциите при хранене

Освен че не допринася за изгарянето на мазнини, друг проблем при прекарването на много време без ядене с цел отслабване е фактът, че тази практика може да доведе до обратен ефект. Причината е проста: когато прескачате хранене, дори когато сте гладни - като например закуска, например - нормално е в крайна сметка да ядете повече, отколкото би трябвало през следващия, и без да се съобразявате с качеството, когато избирате какво има в чинията. "Накрая ястието е по-голямо от нормалното и човек яде всичко бързо, защото е много гладен и иска да сложи край на това чувство. Когато се храни много бързо и без да обръща внимание, тялото не усвоява това, което е било нахранено и скоро показва признаци на който все още не е доволен “, обяснява диетологът.

Друг момент, който Никол подчертава, е, че просто спирането на храненето не променя хранителните навици, тъй като диетата не е придружена от диетично превъзпитание. "Така в края на периода на гладуване човекът се връща към яденето на всичко нормално, в същите количества или дори в по-големи количества, допринасяйки за възвръщането на теглото", казва той.

Яденето на точното количество хранителни вещества, от които се нуждае тялото, е най-ефективният начин за отслабване

Сега, когато разбирате, че гладуването дори не е най-добрият начин за отслабване, може би се чудите как да постигнете тази цел. Според диетолога Никол Вентури, тайната е да се храните с правилните хранителни вещества в правилното количество. "За да отслабнете по здравословен и ефективен начин, е необходимо да промените хранителните навици. Тоест, яжте точното количество хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Яжте истинска храна, като зеленчуци, плодове, зърнени храни и месо", препоръчва той.

Освен това тя подчертава значението на редовното упражняване на физическа активност по свой вкус и провеждането на проследяване с диетолог, за да може той да посочи най-добрата диета за всеки отделен случай. "Всяко тяло е различно и това трябва да бъде анализирано и взето предвид при създаването на индивидуално планиране на храната. Само квалифициран специалист може да анализира всички променливи, които включват здравословна и трайна загуба на тегло", заключава той.

Преминаването без ядене изглежда най-добрият начин за отслабване за много хора - в края на краищата именно чрез консумацията на определени храни напълняваме. Но практиката да затваряте устата си с часове наистина е ефективна или може в крайна сметка да причини увреждане на тялото? За да ви помогнем да разберете дали наистина си струва да постите бързо, за да отслабнете, разговаряхме с диетолога Никол Вентури, за да изясним всички съмнения по въпроса и да дадем съвети какво да направите, за да намалите измерванията по правилния начин.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук