Знаем, че да си здрав в началото не е лесна задача. В края на краищата, защо да имаме работа да вземаме храна от вкъщи на работа или в колеж, ако можем да се храним на улицата, нали? Но истината е, че тази малка промяна в навика може да доведе до голям скок в благосъстоянието във вашия живот, тъй като, когато приготвяте собствената си храна, ние знаем какви съставки са били използвани и можем да избегнем някои лоши храни - като мазни храни и неестествени подправки.
Ако все още не сте приготвяли собственото си горещо ястие, защото няма начин да го загреете, знайте, че проблемите ви са отминали! Разделихме няколко предложения за студени кутии за обяд, които можете да ядете по всяко време. Научете как да ги подготвите и да приемете здравословния живот веднъж завинаги!
1. Саксия в саксия
Истината е казано, че салатата е един от най-големите съюзници на тези, които искат да имат здравословна диета извън дома. А приготвянето му е много лесно! Първо почистете листата. След това измийте зеленчуците и ги поставете настъргани или на малки парченца - но все още сурови - на дъното на тенджерата. Добавете протеин, листата и накрая поръсете някои семена, като семена от чиа. Ако искате, можете дори да добавите сос, просто не забравяйте, че трябва да се зареди в отделна тенджера и да се смеси със салата точно когато ще ядете, нали?
2. Марокански кускус
Това е още един чудесен пример за хранене, което може да се яде студено. Приготвянето му също е изключително просто: просто хидратирайте кускуса (наричан още грис или грис) с вряща вода за няколко минути и толкова! Един съвет е да го приготвите със зеленчуци, за да направите ястието още по-богато на хранителни вещества.
3. Увиване на капоната
Капоната е паста от италиански произход, която е изключително здравословна. За да го приготвите, задушете патладжан, лук, чушки, накълцан чесън, домати, маслини и подправките, които най-много харесвате. Само че? Да! Тъй като може да се консумира студено, нашето предложение е да поставите тази паста в обвивка. Ще бъде вкусно!
4. Мушкам
Чували ли сте за мушкане? Това хавайско ястие включва сурова риба като една от основните си съставки. Има няколко начина за приготвянето му, но нито един от тях не включва готвене на храна. Най-традиционно се използват риба тон, водорасли, японски ориз, сол и лимон. На първо място, мариновайте рибата в лимона и овлажнете водораслите. Тогава просто сложете всичко в кутията за обяд и готово! Просто не забравяйте да поставите топло в хладилника, преди да го консумирате, за да предотвратите развалянето на рибата.
5. Кафява оризова топка
Оризовата торта като цяло включва пържене, но не е задължително да е правило! Пълната му версия е направена във фурната и е вкусна! За приготвянето му смесете 1 чаша сварен кафяв ориз, 2 супени лъжици овесени ядки, 1 малка глава лук, нарязан, 1 яйце, 1 чаена лъжичка бакпулвер, 100 г леко настърган кашкавал, 1 лъжица шафран чай и сол и черен пипер на вкус. Омесете всичко, докато образува хомогенна маса. След това просто разпределете върху тава за печене, намазана с масло и печете във фурната, предварително загрята до 200 ° C, до златисто. Ако искате, все пак можете да го натъпчете със спанак, преди да го занесете във фурната, което е вкусно!
6. Пълнозърнеста салата от тестени изделия
И накрая, имаме салата с паста, друга вкусна възможност за тези, които трябва да ядат студен обяд. Не се заблуждавайте: просто пригответе тестото и го смесете със салата, сирене и други суровини. За да направим това ястие още по-богато на фибри, нашият съвет е да се спрете на пълнозърнести тестени изделия. О, и ако ще добавяте сос, също се препоръчва да го сложите в отделна тенджера. Само не забравяйте, че трябва да е и домашно, разбирате ли? Вашето здраве ви благодари!
