Кремообразна, здравословна, вкусна и питателна. Спирали ли сте се някога да помислите за размера на ползите, които можете да имате с витамин авокадо? Толкова добре позната и широко използвана в закуските и закуските, тази напитка носи истински арсенал от предимства за добрата работа на нашето тяло. Разберете кои са положителните страни на витамин авокадо и вижте как да го направите още по-здравословен за вашата диета.
Известно с количеството омега 3, ползите от авокадо далеч надхвърлят присъствието на тази добра мазнина. Плодът е богат и на витамини С, А, Е, К, както и на минерали като калий, желязо, калций и цинк, които помагат за балансиране на организма и го пазят от болести, както обяснява диетологът Карин Родригес:
"Авокадото също е източник на мононенаситени мазнини, което е свързано с намален риск от сърдечни заболявания. Мононенаситените мазнини могат да помогнат за намаляване на нивата на LDL," лошия "холестерол и също така да повишат HDL, известен като" добър "холестерол "", анализира професионалистът.
Какви са основните ползи за здравето от витамин авокадо?
1 - Действа в превенцията на рака: Плодът е добър източник на олеинова киселина, вещество, което се съдържа и в зехтина, което действа за борба с раковите клетки, което прави плодовете ефективни за профилактика и лечение на различни видове рак, като рак на гърдата, простатата и дори устата.
2 - Това е полезно за кожата: Вероятно сте чували за маската от авокадо, за да намалите тъмните кръгове и изразителните белези. Знаете ли обаче, че плодовият витамин също може да донесе същите ползи? Напитката помага при производството на колаген, благоприятства кожата ни, освен това е богата на антиоксидантни агенти, които се борят с преждевременното стареене на клетките, придавайки по-красива и млада кожа.
3 - Прави сърцето по-здраво: Плодовете са добър източник на витамин Е, вещество, което осигурява добро кръвообращение, предотвратявайки образуването на съсиреци, които увреждат кръвоносната система, карайки сърдечния мускул да функционира правилно. Друг акцент при плодовете е наличието на омега 3 и 6 мастни киселини, които помагат за контрол на нивата на холестерола в кръвта.
4 - Подобрява здравето на мозъка: Добрите мазнини (омега 3 и 6), присъстващи в авокадото, са отговорни за подобряването на способността ни да се концентрираме и гарантират добра памет за по-дълго време. В плодовете има и фолат, вещество, което действа за предотвратяване на инсулти, инсулти, болест на Алцхаймер и други усложнения.
Смути от авокадо: Направете тази напитка по-здравословна
Известно е, че авокадото е калорично, затова е необходимо известно внимание при приготвянето, замествайки съставките със здравословни версии. Разгледайте:
- Заменете пълномасленото мляко за обезмаслено мляко: Това е прост начин за намаляване на количеството мазнини, поети чрез напитката.
- Заместваща захар: За тези, които не могат да приготвят витамина без добавяне на захар, съставката може да бъде заменена с мед, който естествено ще донесе сладникав вкус.
За вегетарианци или непоносимост към лактоза млякото може да бъде заменено със соеви напитки или овесено мляко, бадеми, орехи или ориз.
