Малко неща са толкова добри, колкото да започнете деня с лека, вкусна и здравословна закуска. Именно поради тази причина, комбинацията кисело мляко + мюсли е една от най-добрите за прекъсване на глада: тя е богата на витамини, калций, цинк, фолиева киселина, фибри и все още има кремообразна консистенция (поради киселото мляко), която е супер освежаваща за лятото. За да ви убедим да ядете тази смес всяка сутрин, ние изброихме някои ползи за здравето. Разгледайте!
Гранола има комбинация от маслодайни семена и важни витамини
Частите от гранола обикновено се състоят от комбинация от ядки, сушени плодове, ленено семе, маслодайни семена, овален овес и кафява захар. С други думи, голямо разнообразие от вещества, които са отлични за здравето! Фибрите, много присъстващи в зърнените култури и маслодайните семена, носят по-голямо усещане за ситост и помагат за функционирането на червата. Вече фолиевата киселина е вещество, което гарантира благополучие (както физическо, така и психическо) и е много подходящо за периода на бременността, тъй като помага за формирането и здравето на плода. Маслените семена също са богати на витамини А, В и С, важни за здравето на нервната система, косата, кожата и дори действат като антиоксиданти. Видяхте ли колко положителни точки има в тази смес?
Комбинацията благоприятства храносмилателното функциониране
Най-голямата полза за здравето от мюсли от мюсли е значителното подобрение в храносмилателната система. Това е така, защото киселото мляко е богато на лактобацили, помагайки за правилното функциониране на червата. В комбинация с продукти с много фибри и протеини, какъвто е случаят с гранолата, ползите са още по-големи! Затова тази смес е много подходяща и за тези, които страдат от чревни проблеми.
В допълнение, киселото мляко също помага за производството на антитела - елиминира вредните бактерии от тялото - и, когато се комбинира с мюсли (която е супер богата на витамини), допълнително укрепва имунната система. Можете да ядете малко гърне от тази смес сутрин и дори следобед - добавяйки нарязани плодове от време на време за допълнителен вкус!
Силно питателна, мюсли също се бори с лошия холестерол
Тъй като се състои от много богата комбинация от зърнени храни, брашно, маслодайни семена и други разнообразни вещества, мюслито е една от най-хранителните храни в съществуването. Само че не само тази полза може да предложи на нашия организъм! Когато е включен в нашата диета, той помага за намаляване на лошия холестерол, тъй като замества мазните храни (без ядене, вградени в закуската!) И насърчава по-здравословния начин на живот.
Сместа е богата на калций, укрепвайки костите и зъбите
Друго вредно за здравето вещество - укрепване на костите и зъбите - е калцият, който може да се намери както в киселото мляко, така и в мюслито. Когато приготвите тази балансирана смес от двете съставки, тялото е в състояние да абсорбира още по-голямо количество от минерала. Освен всички други хранителни вещества, които вече споменахме и винаги присъстват в тази комбинация.
Можете да варирате между версиите кисело мляко и мюсли
Знаете ли, че има голямо разнообразие от видове кисело мляко и мюсли? Тоест не рискувате да се разболеете с времето, тъй като можете да опитате различни версии на смеси. Обезмасленото кисело мляко например е „естествена“ версия, която е много по-малко калорична и има по-голямо количество калций. Млечният кефир, който е съставен от колония от бактерии (и може да се отглежда в домашни условия), е един от най-полезните за тези, които страдат от чревни проблеми. Има по-горчив вкус, така че можете да го смесвате с по-сладки плодове, когато ядете. Има и опции за традиционна гранола, диета или лека - в специфични плодови вкусове, като ябълка, банан, грозде, ягода и така нататък. Просто изберете своя!
