Препоръчан продукт
Органична къдрава маруля
Балансираната и здравословна диета е от съществено значение за благосъстоянието на всички етапи от живота. През детството, когато организмът расте и се развива, храната играе още по-важна роля. Всъщност както в детството, така и в зряла възраст принципите на здравословния начин на живот са еднакви. Всеки се нуждае от едни и същи видове хранителни вещества - като минерали, въглехидрати, мазнини и протеини - обаче децата се нуждаят от различни количества специфични хранителни вещества на различна възраст.
С витамините това не е по-различно. Децата се нуждаят от същите видове витамини като възрастните, за да бъдат здрави и да се развиват правилно. "Детето трябва да яде различни плодове, зеленчуци и зърнени храни. Монотонната диета може да доведе до дефицит на някои витамини", коментира диетологът Мабел Висенте от клиниката в Нутравие.
С балансирана и цветна диета детето обикновено ще постигне идеалните количества от всяко хранително вещество. Витаминните добавки всъщност трябва да се използват само в специфични ситуации, когато няма възможност да се постигнат препоръките чрез храна или детето има заболяване, което предразполага неговия дефицит. Най-важното е да се тревожите за диетата.
Според експерта два вида витамини са „по-важни“ от останалите: витамини А и D. Този първи е от съществено значение за зрението и за формирането на силна и здрава имунна система. "Кърмата осигурява количеството витамин А, от което децата се нуждаят през първите шест месеца от живота." Витамин D от своя страна е тясно свързан със сърдечно-съдовото здраве. Някои изследвания показват, че ниските нива на витамин D могат да бъдат свързани с инсулт и остър миокарден инфаркт в зряла възраст. Ето защо те са изключително важни през тази фаза на растеж.
5 съвета за хранене за деца!
Плодове и зеленчуци с оранжев цвят: храни като тиква, портокал, манго и морков са чудесни източници на витамин А и трябва да бъдат включени в диетата.
Яйце: източник на витамин А и витамин D, яйцето все още е богато на протеини. Освен това яйцето е съюзник на съдовото здраве и осигурява на организма минерали като желязо, цинк и калий.
Мляко: известно е, че е съюзник срещу остеопорозата - тъй като е важен източник на калций - млякото все още осигурява добри количества витамин D.
Морска риба: в допълнение към осигуряването на омега 3, „добрата мазнина“, която помага да се контролират нивата на холестерола, тези риби са източник на витамин D.
Слънце: слънчевите бани също могат да помогнат в това търсене на здравословен живот. Той благоприятства производството на калциферол (витамин D) от организма.
