Мощен плод: 10 ползи за здравето от папая!

Един от най-консумираните плодове от бразилците, папаята е богата на хранителни вещества, комбинира се с няколко други храни и поради многобройните си хранителни ползи се счита за „домашно лекарство“. Това, което много хора не знаят, е, че плодовете са важен източник на витамин С, съдържащ до 10 пъти повече от този компонент, отколкото портокалът, винаги поставен като основен доставчик на веществото.

В допълнение към витамин С, папаята има и големи количества ликопен и бета-каротин, компоненти, които са от полза за здравето на кожата, зрението и сърцето, както и няколко други хранителни вещества. „Папаята е богат източник на антиоксиданти, витамини, минерали, желязо, калий и други различни вещества, като рибофлавин“, подчертава диетологът Ана Каролина Браганса.

Известен също като витамин В2, рибофлавинът помага да се намалят щетите, причинени от излишен стрес и помага да се запази целостта на нервната система. Вижте по-долу другите основни предимства на папаята за здравословен начин на живот и включете и този плод във вашата диета!

Вижте силите на папаята за здраве

Това е добре за храносмилането и подобрява чревния поток - папаята е богата на фибри, характеристика, която сама по себе си вече улеснява чревния транзит. Освен това има компоненти, които улесняват храносмилането. „Папаята има папаин и хемопапаин, които освен че са противовъзпалителни, са ензими, които усвояват протеините“, подчертава Ана Каролина.

Бори се със свободните радикали - богата на витамин А, папаята има антиоксиданти, които забавят стареенето и предотвратяват появата на болести.

Укрепва имунната система - Комбинацията от витамин А и витамин С е непобедима двойка срещу настинки и грип. Освен това, тъй като съдържа и витамини от група В, имунната система като цяло е облагодетелствана.

Подобрява здравето на очите - Известно е, че витамин А увеличава нощното зрение. Тъй като папаята има голямо количество от този компонент, тя се счита за чудесен съюзник в здравето на очите.

Оставя кожата по-красива - бета-каротинът и ликопенът на папая са отговорни за цвета на храната и допринасят за по-здравата кожа. В допълнение, бета-каротинът може да се превърне във витамин А, който е отговорен за няколко други полезни характеристики на плодовете.

Помага за отслабване - Освен, че е вкусна, папаята е лека: на всеки 100 грама от плодовете се добавят само 39 калории. Поради тази причина той може да бъде включен в диети за намаляване на теглото и да се консумира пресен, комбиниран със зърнени храни, кисело мляко и други плодове, или в сладкиши, сиропи и желета.

Повишава здравината на костите и се бори с умората - папаята съдържа калций и фосфор. Известно е, че първият укрепва костите и се бори с остеопорозата и фосфора, тъй като е тоник срещу умора.

Допринася за заздравяването - аскорбиновата киселина или витамин С помага за заздравяване на рани, тъй като подобрява способността на кожата да се регенерира.

Помага за поддържането на холестерола - Тъй като е богат на пектин, полизахарид, който помага за намаляване на усвояването на мазнини, папаята може да се консумира, за да се нормализират нивата на холестерола в организма.

Използване на семената на този плод - Ана Каролина посочва, че за допълнително увеличаване на слабителната сила на папаята, нейните семена също могат да се консумират по естествен начин или да се сушат и смилат в сосове, смесват се с мед или се разбиват в плодов сок.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук