Ако има нещо, което притеснява всички, това са газовете, нали? В допълнение към смущението, което проблемът създава ежедневно, този дискомфорт, който в повечето случаи се случва след хранене, отразява пряко и качеството на сегашната ни диета. Следователно, за да се намалят тези ефекти, добрите хранителни навици са от решаващо значение за храносмилането, като по този начин се намаляват тези усещания за подуване, киселини в стомаха и болки в корема. Открийте 8 храни, които могат да помогнат за елиминирането на газовете.
Според диетолога Luciana Novaes, лошото храносмилане може да бъде пряко свързано с производството на газове, някаква хранителна алергия или просто от високата консумация на въглехидрати:
"Лошото храносмилане е тясно свързано с производството на газове. Диспепсията е медицинският термин за лошо храносмилане, който може да понесе болуса в червата, без да бъде правилно усвоен. Когато бактериите в червата ферментират болуса при лошо смилаема храна се получава метеоризъм, който представлява натрупване на газове, които могат да причинят болки в корема и раздуване “, обяснява диетологът Luciana Novaes, който посочи някои храни, които могат да помогнат за намаляване на образуването на газове. Разгледайте:
8 Храна, която контролира газовете
1 - Пробиотици: Регулирането на бактериалната микробиота е много важно за храносмилателната система. Употребата на пробиотици спомага за увеличаване на полезните бактерии и подпомага процеса на храносмилане, като инхибира нарушения растеж на патогенни бактерии, което ще увеличи производството на газове в тялото. Например: кисели млека, ферментирало мляко, сирене и извара, за предпочитане тези, които са обозначени на етикета, обогатени с пробиотици.
2 - Слабителни плодове: благосъстоянието на чревния тракт, помага за намаляване на запека, елиминиране на изпражненията правилно, кара ги да не стоят неподвижни в тялото, увеличавайки производството на газове. Препоръчително е да се консумират портокал, сини сливи, папая и ананас. „Витамин може да се направи от папая, слива и овес, които да се приемат всеки ден, помагайки за функционирането на червата“, казва професионалистът.
3 - Лайка: Растение с антиспазмолитични и карминативни активни съставки, което подпомага храносмилането и няма големи нежелани реакции. Чаят ви може да се използва на обяд и вечеря.
4 - Мента и розмарин: Тези билки също подпомагат процеса на храносмилане, контролирайки производството на стомашна киселина, отслабвайки киселини, газове и чревни колики. Консумирайте преди хранене.
5 - Джинджифил: Може да се консумира под формата на чай, настърган или добавен към ястия. Той облекчава производството на стомашни и чревни газове.
6 - Магданоз: Билката, използвана много като подправка, успява ефективно да контролира чревните газове. Може да се консумира прясно или сухо, като се поставя в няколко препарата.
7 - Чесън: Това е храна, която подпомага процеса на храносмилане и с това намалява образуването на газове. За да се случи този ефект, смачкайте го и го използвайте като подправка в препарати или чайове.
8 - Копър: Друга билка, която допринася много за функционирането на храносмилането. Той служи както за предотвратяване на образуването на газове, така и за облекчаване на симптомите. Пийте чая преди хранене или ако изпитвате болка и подуване след хранене.
