Препоръчан продукт
Кокосова вода Taeq 200мл
Има ли нещо, което отговаря на настъпването на есента - сезон на приятни и приятни сезони - от пикник на открито? И да се присъедините към приятели, семейство и да отидете в парка или близките площади и да се насладите на най-вкусните храни, може да бъде още по-добре, като украсите кошницата с храни с продукти, богати на хранителни вещества. Вижте ръководство за вашия пикник с 10 важни съвета, за да направите този момент още по-лек и вкусен!
Според диетоложката Каролайн Кодоньо здравословните храни и препаратите за вашия пикник са много интересни, освен че поддържат форма, позволяват споделянето на добри навици. Тя изброява някои опции за храна за забавното и здравословно излизане.
Какво да направите, за да направите пикника си по-лек и здрав?
1) Домашен зеленчуков пай, риба тон или пиле с пълнозърнести тестени изделия: Много леко и богато на протеини предложение, особено за тези, които са на диета. „Те подобряват функционирането на червата, а също така приписват много витамини и минерали на тялото ви“, анализира диетологът.
2) Сандвичи с сладкиши на основата на тофу и зеленчуци: Според Carolina Codonho те са лесни за приготвяне и са супер здравословни, тъй като са опция, която може да донесе много хранителни вещества в тялото въз основа на съставките, които сте избрали.
3) Зърнени барове : Изключително практични и лесни за носене, баровете са чудесни източници на фибри и осигуряват ситост на тези, които ги консумират. Те имат различни видове, вкусове и хранителен състав. „Те подобряват функционирането на храносмилателната система и чревния транзит“, подчертава д-р Кодоньо.
4) Плодове: Вземете ги измити, нарязани и обелени за улеснение или като салата. "Плодовете са изключително здрави. Те съдържат фибри и фитохимикали, които са в състояние да намалят рисковете от различни видове рак, освен че са важни съюзници в борбата срещу стареенето". подчертава професионалистът.
5) Натурални сокове: Хидратацията на базата на пресни плодови и зеленчукови сокове осигурява на тялото ни голяма част от необходимите витамини, минерали, аминокиселини и ензими. „Соковете помагат на тялото ни да усвои ценните хранителни вещества, открити в храната“, казва Каролина.
6) Кокосова вода: Има безброй ползи от кокосовата вода, освен изключително приятен вкус. „Със само 40Kcal в 200 ml и съдържащ повече калий от четири банана, кокосовата вода се препоръчва, наред с толкова много неща, за здравето на кожата и хидратацията на тялото“, подчертава експертът.
7) Смес от ядки и сушени плодове: те носят важни дози фибри, протеини и добри мазнини, които образуват перфектен състав, за да поддържат нивото на кръвната захар стабилно, освен вкусни и супер практични.
8) Прости домашни сладкиши : Морковна торта, царевично брашно, кокос, царевица, шоколад, портокал, които не липсват в вкусовите възможности, за да зарадват всички и да осигурят вкусна закуска.
9) Мини печени пикантни сладкиши: Сбогуването с пърженето, без да изоставяте вкусните закуски, е алтернатива за подобряване на семейния пикник.
10) Домашни саколчета: Вкусни и освежаващи, те помагат да се поддържа тялото хидратирано в дните на високи температури, освен разнообразието от вкусове, може да бъде чудесен вариант за деца, които не обичат да ядат плодове.
* За да транспортирате и съхранявате храната си, инвестирайте в термо чанта и пластмасови саксии. Винаги не забравяйте да вземете найлонови торбички, за да събирате използвани боклуци, като по този начин опазвате околната среда. А, много важно, много красива кърпа, за да озарява още повече приятната разходка. Забавлявай се!
