Препоръчан продукт
Био моркови Taeq 600гр
Силни, красиви, копринени и лъскави конци. Може да е по-скоро реклама на шампоан, но не е така. Говорим за добри хранителни навици. Причина за естетическа загриженост между мъжете и жените, здравето на косата също е пряко свързано с храната. За предотвратяване на падания, подпомагане и ускоряване на растежа на косата, ефективната и балансирана диета ще представи необходимите хранителни вещества, за да поддържа скалпа естествено здрав.
По това време на периода година-есен / зима - средно нишките на косата растат приблизително един сантиметър на месец. Следвайки богата, здравословна, разнообразна диета със сезонни храни, хранителните вещества ще помогнат не само в процеса на растеж, но и за намаляване на паданията. Диетологът Дуейн Брага анализира значението на превъзпитанието на храната за развитието на косата.
"Пълноценната и разнообразна диета с хранителни вещества, главно витамини и минерали, помага за укрепването на влакната на косата. Необходимо е ежедневно да ядем източници на витамини С и биотин, тъй като не ги натрупваме в тялото си. Резултатът е дългосрочен, но е много по-ефективни за поддържане на здравето на косата, защото за разлика от продуктите, когато ядем храна, ние естествено подхранваме тялото отвътре навън “, каза диетологът, подчертавайки значението на хората, консултиращи се с професионалисти в района, преди да консумират добавки или химикали.
"Добрата хранителна оценка гледа на пациента в глобален план. Здравето на кожата, ноктите и косата са част от тази оценка. По този начин можем да идентифицираме недостатъците на няколко необходими хранителни вещества. Има и добавки, които са подходящи за тази цел, но идеалното е , преди това модифицирайте храната и постепенно въвеждайте тези продукти ", заключи той.
Ключови хранителни вещества за тялото!
Приемът на хранителни вещества, като желязо, магнезий, витамин А и С, протеини, аминокиселини, наред с други, са от съществено значение за образуването и укрепването на нишките на косата. Процесът на хранене, оксигениране и стимулиране на мастния пило апарат до голяма степен помага за растежа на косата. Освен това е изключително важно да се поддържа хидратацията на тялото. Идеалното е да пиете 8 до 10 чаши вода на ден.
Хранителни вещества, които укрепват здравето на косата!
Желязо: Намира се в храни като: червени меса, деца, броколи, спанак, леща, боб, дефицитът на този минерал може да причини косопад.
Цинк: Стимулира размножаването на клетките, благоприятства растежа и укрепването на косата. В допълнение към намаляване на омазняването. Основни източници: месо, черен дроб, яйчен жълтък, пълнозърнести храни, ракообразни, пшенични трици, ядки.
Магнезий: Той е от съществено значение за образуването на протеини, които изграждат косата, точно както кератинът. Може да се намери в карамбола, пъпеш, ананас, ядки и морски дарове.
Калий: Поддържа гъвкавост и хидратация и присъства в храни като постно месо, бадеми, грозде и слънчогледови семки.
Мед: Помага за растежа и действа върху пигментите, които придават цвят на нишките. Основни източници: ядки, кестени, зеленчуци, пълнозърнести храни, ракообразни, черен дроб.
Калций: Липсата на минерал прави нишките по-чупливи и тънки, затова консумацията на мляко и неговите производни, сардини и сьомга са толкова важни.
Протеини: Стимулират растежа и укрепването на косата. Основни източници: червено месо, пиле, риба, яйца, сирене и производни, зърнени храни.
Витамин С: Антиоксидант, който допринася за правилното функциониране на космените клетки. Основни източници: ягода, портокал, лимон, ацерола, домати и зелени листа.
Витамин Е: Предотвратява появата на свободни радикали и помага за образуването на нова коса. Източници: растителни масла, ядки, фъстъци, риба, зеленчуци и яйчен жълтък.
Омега 3 и омега 6: Те хидратират и придават сила и блясък на косата. Основните му източници са: ленено семе, сьомга, риба тон, сардини, зехтин, ядки, кестени и соеви масла, рапица и царевица.
