Препоръчан продукт
Кокосова вода Taeq 200мл
Един от най-традиционните спортни битки, боксът вече е и фитнес! До такава степен, че все повече и повече феновете на активността в академиите в Бразилия растат. Това, което обръща основно внимание обаче, е броят на жените, които са започнали да практикуват спорта в търсене на здравословно качество на живот, както за ума, така и за тялото.
Между удар и укриване тялото се движи, укрепвайки мускулите на бедрата, седалищните мускули и прасците, както и помага за изгарянето на нежелани калории. Боксът е показан и за жени, които са винаги заети и бягат, тъй като това е спорт с интензивна активност, спомагащ за намаляване на напрежението в ежедневието. За Фабио Рейс, учител по спорта, търсенето на спорт за женската аудитория се дължи на предимствата, които боксът може да донесе в ежедневието:
"Боксът е спорт, който носи по-голям брой физически и психологически ползи. Той помага за социализацията на ученика, има ендогенни предимства с подобряването на мускулната сила, кардиореспираторната устойчивост и гъвкавостта. В допълнение към изпращането на стреса! Практикуващият студент той също така абсорбира други предимства с условия за тяхното подобряване и използване в ежедневието им извън площадката за обучение, като самочувствие, дисциплина, уважение към различията, възприемане на собственото им тяло и подобрена стойка, двигателно развитие, когнитивно развитие, социално развитие и емоционален ", обяснява професионалистът.
Каква трябва да бъде честотата в бокса, за да получите предимствата?
За учителя идеалното е, че е 1 до 5 пъти седмично, без да надвишава един час на ден, но дори веднъж седмично е възможно да забележите резултатите:
„Разбира се, в съответствие с храната, доколкото е възможно, тъй като двамата имат различни тегла, за да изпълнят целта си (храната е 70%, а упражненията са 30%), което от това, което виждам, че ученикът прави обратното, той придава по-голямо значение на обучението отколкото в храната ", подчертава Фабио Рейс.
Какви предпазни мерки трябва да вземем, когато практикуваме бокс?
Професионалистът подчертава някои важни предпазни мерки за практикуващите бокс. Разгледайте!
- Нарязване на ноктите: Необходимостта ноктите да бъдат отрязани се дължи на простия факт на нарушаване и нарушаване на повечето упражнения, като например използване на ръкавицата за упражнения с ръкавици и работа с мощност в боксовата торба.
- Чисто оборудване: Студентите винаги трябва да измиват или почистват индивидуалното си оборудване с превръзката, ръкавицата, предпазителя за устата и друго оборудване, което е тяхно собствено, за да не придобият кожни заболявания и други патологии, свързани с лоша хигиена на оборудването.
„Ако ученикът е в колективен клас и използва материалите, заети на място, някой трябва да почисти оборудването, така че ако сте ученик в колективен клас, обърнете внимание дали оборудването се почиства“, подчертава Фабио Рейс.
- Балансирана диета : Храната е ключовият момент за всяка физическа активност: „Трябва да имаме здравословна диета, защото ако ядем некачествена храна, ще формираме слабо тяло като цяло, което прави вратата отворена за наранявания и патологии, като по този начин студент, който тренира и не се храни добре, върви по грешен път “, обяснява професорът.
- Хидратация: Поддържането на тялото хидратирано е важно тялото ни да реагира правилно на предложените стимули: „Едно нещо, което винаги казвам на учениците си, е, че водата е отговорна за безброй биохимични процеси в нашето тяло и ако не пием поне 2 литра вода на ден, желанията му са трудни за постигане. Студентът също трябва да бъде внимателен, за да разбере дали е в състояние да извършва дейността, която иска, така че трябва да отиде на лекар ", анализира Фабио.
- Внимание към изпълнението на движенията: Неадекватното изпълнение на движението в клас може да доведе до наранявания: „Човек трябва да бъде внимателен към корекциите и препоръките и да ги възпроизвежда по време на класа, така че да няма бъдещи проблеми и преди всичко трябва да бъде внимателен да знаете какво се случва в тялото ви и да кажете на учителя, ако чувства някакъв дискомфорт, който прави движението неудобно “, заключава професионалистът.
* Фабио Рейс е учител по бокс и пилатес, преподавателска група и частни класове. С професионалиста може да се свържете чрез неговите социални мрежи Facebook и Instagram или на телефон: 21 988-344761
