Въпреки че са свързани и свързани с едно и също спортно действие, заниманията и физическите упражнения са различни практики, знаете ли? Въпреки че рутинно го трансформираме в синоними, те имат различни и в известен смисъл много особени характеристики, включително във връзка с резултатите в тялото. Разберете разликите между физическата активност и физическите упражнения и разберете коя практика е най-препоръчителна за вас!
От поредицата „изглежда повече не е“ обаче, повярвайте ми: Физическата активност и физическите упражнения са различни действия. Учителят по физическо възпитание и майстор Фернанда Майнарди обяснява, че физическото упражнение е планирана и структурирана практика с цел подобряване на компонентите на физическата подготовка, като баланс, гъвкавост, сила, координация, пъргавина, мускулна и кардиореспираторна съпротива . Физическите дейности са по-прости. Например, разходката до автобуса вече може да се счита за такава:
„Според СЗО, Световната здравна организация, физическата активност се дефинира като всяко извършено движение, което генерира разход на енергия, било то при ежедневни задачи, работни задачи, дейности, извършвани по време на пътуване или в свободното ви време. Поради тази причина най-подходящо за редовни упражнения са физическите упражнения, тъй като генерират по-големи адаптации във физическата подготовка “, анализира професионалистът.
Какво представлява физическата активност?
Извеждането на вашето куче на разходка, разходката до супермаркета или продуктите, извършването на домакинска работа и много други често срещани практики от нашето ежедневие се считат за физически дейности. Въпреки това, освен че са с малко въздействие, те се случват за кратко време, което ги прави недостатъчни, за да осигурят ползи за тялото ни, да подобрят издръжливостта и физическата кондиция.
Въпреки това, за хората, които нямат редовни физически упражнения, тези дейности могат да бъдат отправна точка за започване на посвещаването. Какво ще кажете за увеличаване на времето за разходка с вашия „домашен любимец“ например?
Физически упражнения: Синоним на качество на живот и фитнес
Физическите упражнения са важни части за тези, които се стремят да подобрят качеството на живот, разположението и много други аспекти на здравето. Според Фернанда Майнарди, за да се подобри физическата форма, е важно упражненията да са целенасочена дейност:
"Физическите упражнения трябва да се наблюдават от професионалист по физическо възпитание, където ще бъде изготвена индивидуализирана рутинна тренировка, за да се отговори на всички нужди на практикуващия. Дори и за да може човек да изпълнява ежедневни дейности, е необходима по-функционална работа например тези, които обичат да играят футбол през уикенда, трябва да спортуват през цялата седмица, за да могат да продължат да играят футбола си по-здравословно, избягвайки възможни наранявания “, казва учителят.
Необходима грижа и за двете практики
За Фернанда всички физически дейности имат своите ограничения, като отговорността на здравния специалист е да идентифицира ограничението и да насочи лекаря, така че да няма бъдещи проблеми:
"Преди да започнете каквато и да е дейност или физическо упражнение, е важно да потърсите лекар, който да извърши рутинните изпити. След това трябва да потърсите специалист по физическо възпитание, регистриран и способен да създаде програма за упражнения според вашите цели и ограничения. Никога не изпълнявайте физически упражнения без надзора на професионалист по физическо възпитание “, заключава учителят.
* Фернанда Майнарди (CREF 034403 G-RJ) е учител и майстор. Завършила е университета Gama Filho, тя също е специалист по физиология на упражненията и морфофункционална оценка от същата институция. Магистър по упражнения и спортни науки в UERJ. Партньор-собственик на EF Runners, консултации по бягане и функционално обучение. Контакти: [email protected] / Instagram
