Портокал за обяд, банан за закуска, папая за закуска, ягода за десерт и ябълка за вечеря! Какво мислите за това меню? Можем ли да живеем изключително от плодове в диетата си? Все по-често коментиран в света, фругиворизмът, диета, базирана единствено на плодове, е причина за любопитство и, разбира се, съмнения относно истинската му хранителна ефективност. Ето защо ще ви представим някои важни аспекти, които трябва да бъдат взети предвид за тези, които планират да следват този начин на живот или просто искат да знаят малко повече. Разгледайте!
Свързан с вегетарианството (или веганството), поради липсата на храни от животински произход, фругиворизмът е естествен начин на живот, без индустриализирани вещества, оцветители, мазнини или друг вид продукти. Идеята на тази диета е да вярваме, че плодовете, вкусни, гъвкави и притежаващи мощни хранителни свойства, могат да задоволят всички наши нужди. Според диетолога Карин Родригес, въпреки че е изключително полезно за здравето, диетата само с плодове не е достатъчна за тялото:
"Фругиворизмът е диета, която се основава на изключителната консумация на плодове, които се консумират както сурови, така и варени, през всички хранения през деня. Всички плодове могат да се консумират, без изключение. Тъй като това е много ограничена диета, която изключва други групи храни, не е показан за общото население, тъй като в средносрочен и дългосрочен план може да доведе до важни хранителни дефицити “, обяснява професионалистът.
Как да започнем плодовата диета?
Не може да се отрече: Това е радикална промяна! Следователно за тези, които искат да бъдат „плодоядни“, някои стъпки са важни. Разгледайте:
1 - Потърсете специалист: Преди да започнете каквото и да е ограничение на храната, съветът от лекаря е изключително важен. Уговорете среща с диетолог, имайте предвид хранителните нужди, преди да се откажете от важните храни.
2 - Правете рутинни изпити: Направете обща проверка! Кръв, изпражнения, урина, кардиологични, ортопедични изследвания и др. Тъй като плодовата диета например се отказва от животински протеини, е важно да сме наясно със здравето на костите, функцията на червата и много други функции на нашето тяло.
3 - Адаптирайте менюто си: Започнете малко по малко ... Замяна на вечерята с порции плодове, десерти и закуски. Научете за консумацията, посочена за вашия организъм, необходимото количество и плодовете, които не могат да липсват от менюто.
4 - Иновации в препаратите: Свикнали ли сте да ядете плодове с кисело мляко? Започнете да мислите за други комбинации, други начини за приготвяне и включване на един и същи плод във вашето ежедневие, така ще бъде по-лесно да се адаптирате към фругиворизма.
Грижи и препоръки с плододаване
Естествените, без култури, без пестициди храни са винаги добре дошли в диетичен план, но телата ни се нуждаят и от други хранителни вещества и вещества. Според диетолога Карин Родригес, дефицитът на витамин В12 е най-честият сред тези, които се придържат към този диетичен план, така че трябва да се обмисли добавка със здравния специалист:
"Дефицитът на витамин В12 е най-често срещан, тъй като се среща само в храни от животински произход, като месо, мляко и яйца. Липсата на това хранително вещество може да причини увреждане на нервната система", предупреждава и заключава Карин.
