Отслабнете с няколко килограма, за да паснете на любимите си дрехи, да подобрите качеството на живот, да организирате храната си, да отслабнете за специално събитие ... Каква е вашата цел по отношение на диетата? За да започнете план за хранене е необходимо да имате предвид фокуса си и от там да създадете план с диетолога. Вижте 5 важни съвета, за да промените диетата си и да започнете диетата си!
Диетата не е нищо повече от нов хранителен план, с хранителни вещества, необходими за благосъстоянието и съчетани със здравословни навици. Въпреки че много хора избират диета само когато искат да отслабнат, тази практика може да донесе няколко ползи за здравето и тялото. "Диетата е знак за предпазливост. Трябва да знаете как да разграничите това, което ви кара да се чувствате добре, защото трябва да излезете от зоната си на комфорт. Променете вкуса си, яжте добре, увеличете консумацията на течности, избягвайте храни, които се надуват ...", анализира диетолога Каролина Балиер, която посочи основните съвети за започване на новия диетичен план.
5 съвета за промяна на диетата и започване на диета
1 - Белете повече и разопаковайте по-малко: едно от основните действия за балансирана и успешна диета е избягването на преработени храни. По този начин ние гарантираме приема на важни хранителни вещества, които помагат на тялото да се храни добре и избягваме консумацията на консерванти и химически добавки, които са вредни за нашето здраве.
2 - Увеличете консумацията на вода: известно е, че около 60% от човешкото тяло се състои от вода, затова пиенето й е толкова важно за нашето благосъстояние и следователно допринася за ефективността на диетата. Водата помага да се поддържа тялото хидратирано, допринася за образуването на клетки и подпомага доброто храносмилане.
3 - Инвестирайте в консумацията на диетични фибри: тези вещества гарантират чревно благосъстояние, помагат за намаляване на холестерола, осигуряват ситост, действат в превенцията на рака и контролират нивата на кръвната захар. В допълнение, диетичните фибри могат да бъдат намерени в здравословни храни като плодове, зеленчуци и зеленчуци.
4 - Хранене, когато сте гладни, а не когато ви се иска: желанието за ядене е свързано с безпокойство и стрес, което може да доведе до затлъстяване. Затова яжте, когато сте гладни, като винаги имате предвид времето на последното хранене и какво сте яли. Освен това е важно също така да определите време за хранене, така че да можете да отделите идеалните закуски и основните ястия.
5 - Правете здравословен избор: диетата не отказва нещата, които най-много ви харесват, а ги адаптира към балансиран и по-здравословен хранителен план, който ви помага да се доближите до целта си: „Трябва да се храните добре, за да имате жизненост “, добавя Каролина Балиер.
Как диетата може да подобри здравето? Разберете
Според диетолога започването на диета с професионален съпровод е да гарантира значително подобрение на симптомите на умора, принуда, желание за прищипване, либидо и ПМС. „Важно е винаги да се свързвате с него, така че той да насочва, да наблюдава своята биохимична индивидуалност, да поръчва лабораторни изследвания, да изписва рецепта за витамини, когато е необходимо, и винаги да е готов да поема всякакви съмнения, които възникват ежедневно“, заключава диетологът.
