Кой може да устои на басейн, когато пристигнат високи температури? Отиването в клуба или домашния басейн и наслаждаването на това, което ни предлага лятото, е едно от най-добрите занимания по това време на годината. Вижте 5 дейности и игри за изпълнение в басейна и увеличете забавлението и дори предимствата на горещите дни!
Водните спортове стимулират физическото и психическото благосъстояние
Играта в басейна може да бъде изключително приятно и забавно занимание, освен че е много пълно упражнение, както за деца, така и за възрастни. Според учителя по физическо възпитание Луис Густаво Дуран, по това време на годината е възможно да се намерят дейности за всички възрасти, от бебета до възрастни хора, които ще са от полза за всички:
"В допълнение към всички физически ползи, водните дейности осигуряват по-голям комфорт и приемливост на дейностите по време на по-силна топлина. Освен това те позволяват контакт и взаимодействие с други хора и стимулират физическото и психическото благосъстояние", обяснява той професионалистът, който подчертава някои дейности, за да се насладите на деня на басейна:
5 дейности за изпълнение на басейна
1 - Плуване: Традиционният спорт, дори и по неформален начин, може да подобри техниките и дори да има допълнителни тренировки. Практиката помага за подобряване на физическата кондиция, благоприятства сърдечно-дихателното здраве и работи върху двигателната координация. Практикуващите могат да насърчат състезание за тези, които преминават по-бързо басейна, например. За детското плуване е важно да има възрастен, който да придружава детето.
2 - Предаване на топката: За да се смесят децата и възрастните и да се включат в играта, разделете групата на два отбора, образувайки линия. Първият човек на всеки ред ще подаде топката под краката и гърба над главата, до края на реда и връщането към първоначалната формация. Групата, която завърши първа, печели играта. Практиката, освен забавна и енергизираща, насърчава взаимодействието между участниците.
3 - Водна аеробика : Класовете по водна аеробика включват тренировки с тежести, аеробика, танци, разтягане, колоездене и дори бягане. „Има много различни модалности, които използват водоустойчивост за създаване на специфични упражнения, модалностите са в състояние да работят на кардиореспираторна кондиция, сила, гъвкавост, баланс и двигателна координация“, анализира професорът. Водната аеробика е подходяща за възрастни и деца и може да бъде забавна практика, тъй като може да включва танци и състезания.
4 - Скриване на обект в басейна: Изберете човек, който да скрие определен предмет (монета, фиби, малка топка и мивка) в някаква част от басейна. Веднъж упълномощени, всеки тръгва да търси обекта. Който намери първи, печели. Играта също така насърчава взаимодействието, в допълнение към подобряването на контрола на дишането, тъй като участникът ще трябва да се гмурка, за да вземе обекта.
5 - Цветен слон: Традиционната игра идеално се вписва в басейна. Работи по следния начин: Участниците са от едната страна на басейна, а ловецът в средата. На въпрос за цвета на "цветния слон", който има бански костюм, може да мине, останалите трябва да преминат басейна, без да бъдат хванати. Ако „цветният слон“ докосне някого, той става ловец.
"Всички модалности имат намалено въздействие върху ставите, което намалява риска от наранявания и помага за възстановяването на предишни наранявания. За децата заниманията се стремят да дадат автономност във водната среда и да развият специфичните двигателни умения на всяка възрастова група. класовете ще работят, освен самото плуване, баланс, страничност, представа за пространство и двигателна координация. В часовете за отдих (много често срещани в летните лагери) имаме клас под формата на игра, която стимулира, в допълнение към ползите от плуване, творчеството и взаимодействието на детето “, анализира професионалистът.
Необходими са известни грижи
Всяка игра заслужава известно внимание, особено когато включва деца в басейна. "Основната грижа е свързана с безопасността. Винаги е важно да се наблюдава спасител и учител по физическо възпитание за дейности от всякакъв вид. Освен това е важно да се освободи лекарят да изпълнява практиките, грижите и напътствията с произшествия по краищата “, заключава професионалистът.
