Чували ли сте за спирулина (или спирулина)? Счита се за суперхрана и може да се използва по различни начини в ежедневната диета. Големият акцент в тази храна е фактът, че тя е богата на няколко важни хранителни вещества - незаменими аминокиселини (които тялото ни не произвежда), витамини, протеини и голямо количество антиоксиданти. За да ви помогнем, ние изброихме най-добрите начини да включите тази съставка във вашата ежедневна диета. Разгледайте!
Правете витамини и сокове с плодове и спирулина
Един от най-добрите начини да се придържате към диетата със спирулина е да я използвате за приготвяне на различни витамини и сокове. Идеалното е да злоупотребявате с плодове като папая, банани, авокадо, лимон и зеленчуци като зеле, маруля и рукола. С всички тези съставки е възможно да се приготвят много хранителни и здравословни напитки - още повече с добавянето на спирулина. Приемането на такъв витамин всяка сутрин вече ще има голяма разлика в тялото ви.
Добавете спирулина към приготвянето на палачинки
Знаете ли онази фитнес палачинка (обикновено приготвена с овесени ядки, яйца и нискокалорични съставки), която върви чудесно със закуски или закуска? Освен това може да придобие малко спирулина в препарата, за да стане по-вкусна и питателна. В този случай също е много лесно да се направи: просто смесете съставките, добавете няколко различни (като канела и бадемово брашно например) и запържете в незалепващ тиган. Пълнежът зависи от всеки един, но добър съвет е да използвате плодове и естествени съставки.
Замисляли ли сте се някога да правите торти с тази съставка?
Много хора не знаят, но също така е възможно да се използва спирулина при приготвянето на торти, пайове и други тестени изделия. Рецептата на торта от маниока със спирулина например е вкусна и се комбинира превъзходно с черен чай или кафе. Включването на тази съставка в рецептите за сладкиши не е нищо твърде сложно - просто трябва да добавите малко от спирулината на прах, докато приготвяте тестото. Няма грешка!
Пригответе си домашно попси и сладолед със спирулина
За тези, които обичат да измислят домашно приготвени рецепти за попси, сладолед и дори сакола, друг интересен съвет е да започнат да включват спирулина в приготвянето на сладкиши. В блендера можете да смесвате различни плодове (лимон, манго или ягода, например), кисело мляко и други съставки, като спирулина. Така приготвяте по-питателни и здравословни десерти, без да се налага да прибягвате до калорични съставки като кондензирано мляко и рафинирана захар.
Спирулина може да се намери и под формата на капсули
Спирулината е цианобактерия, която обикновено се намира под формата на прах (за да се улесни употребата в рецепти като сокове и витамини. Това, което много хора не знаят, е, че има и капсули от тази храна, които чудесно допълват диетата на веганите и вегетарианците. Тези хапчета действат като невероятна хранителна добавка, но ако искате да ги приемате, не забравяйте да посетите лекар.
